Vzduchová jóga je zcela nový druh fyzické aktivity. Úkol yogy ve vzduchu - protažení a posílení těla bez přetěžování kloubů. Jóga ve vzduchu se také nazývá aerodynamika nebo proti gravitaci.
Pro začátečníky existuje jedna těžká výhoda jógy na houpacích sítích ve vzduchu, před klasickými oblastmi - to je jednoduchost zvládnutí základních asanů, protože pro vás je již k dispozici nejméně jeden asistent kromě trenéra. A tohle je houpací síť. To drží váhu těla, a vše, co musíte udělat, je umístit ruce a nohy podle potřeby.
Současně je účinek jógy na otevřeném vzduchu v houpací síti podobný bazén : minimální zranění, snadný, přirozený vývoj svalů, získání dovedností plynulého, ladného pohybu.
Cvičení Zavěste houpací síť na jógu ve vzduchu tak, aby byla umístěna ve výšce 10 cm od podlahy.
- Unavený cestovatel - ležet na podlaze, ruce podél těla, nohy v houpací síti. Udržujte pozici - tato poloha pomáhá uvolnit nohy a pánvi.
- Bez předchozího pózu opusťte houpající se pohyby nohou v houpací síti.
- Most s podporou - posilujeme svaly na zádech a uklidíme nervový systém. Pustili jsme nohy do houpací sítě a leželi jsme na podlaze. Umístili jsme umývadlo do houpací sítě, narovnali jsme nohy, protáhli ponožky a utáhli jsme zadní svaly. Zatlačte pánev a dolů zpět nahoru. Držte ramena, podpatky a paže.
- Liana - návrat pružnosti k páteři, zmírnění napětí, tónování ramen a krku. Posuňte nohy do houpací sítě, položte dohromady dvě řady houpací sítě, držte je v nohách. A zatlačte umyvadlo na houpací síť. Položte ruce na stranu, otočte se do strany v houpací síti. Položte ruce na jednu řadu, ramena na podlaze. Vraťte se do PI a opakujte na druhou stranu.
- Malá pálka - pomáhá nohám odpočívat a uvolňovat bederní oblast. Lži tak, aby umývadlo bylo nad připojovacím bodem houpací sítě. Šířte rovnými nohama po stranách, opláchněte houpací síť nohama, protáhněte si ruce nad hlavu. Uchopte houpací síť rukama, dolů nohy do podlahy - kolena jsou ohnuté, nohy jsou na prsty. Vytáhneme pánev z houpací sítě a necháme pouze nohy. V houpací síti provádíme pózu motýla, nohy dohromady, rozšiřujeme kolena po stranách.
- Svíčka - posiluje svaly krku a ramen. Položte umyvadlo do houpací sítě, roztáhněte nohy, opláchněte házení nohou a zvedněte ruce nad hlavu. Při vdechnutí natahujte nohy a položte ruce pod pánvi. Zatáhněte nahoru, začíná od boků po nohy. Ponecháme pózu přes "motýl", pak pomalu, držíme houpací síťku rukama, dolů a vyjměte nohy.
- Bohyně - pomáhá relaxovat, pomáhá zlepšovat trávení. Vložte panvu do houpací sítě, připojte nohy a roztáhněte kolena po stranách. Zbraně a ramena na podlaze se zcela uvolní.