Zimní deprese
S nástupem chladného počasí se stále častěji překonává špatná nálada, únava, letargie, melancholie, ospalost ... Tento stav nazýváme jen zimní depresí. Takže známe nepřítele pohledem! Ale teď se objevuje otázka, jak s tím vypořádat? Ve skutečnosti to není tak těžké, pokud víte, jaké jsou příčiny této nemoci.
V tomto případě hovoříme o biologických příčinách. Jsou charakteristické nejen pro lidi, ale i pro jiné živé organismy. Není nikoho tajemstvím, že s příchodem nachlazení, téměř všechny rostliny mění své oblečení a postupně usínají. Zvířata se chovají tímto způsobem. Takže člověk, tak mluvit, svým vlastním způsobem "jde do hibernace."
Všichni jsme v zimě, takže chybí sluneční teplo a světlo. Zvláště se to projevuje v únoru, kdy je optimismus již vyčerpán a my se tak těšíme na jaro. Je možné se zbavit zimní deprese? Potřebujete? .. Boj proti nepříteli, je lepší se s ním spojit! Zkuste se těšit z toho, zdánlivě smutný, stát a výsledky okamžitě uvidíte.
Jak se dostat pryč z deprese v zimě?V zimě můžete dělat tolik užitečných a příjemných věcí: číst knihy, jít do divadla, sledovat filmy, zabalit do teplé deky ... Nebo jste se už dlouho chtěla naučit, jak pletí, šít nebo vyšívat? .. Velký čas, abyste své staré plány použili!
Dále se věnuje pozornost různým sportům: od ranního joggingu v parku až po trénink ve fitness klubech a končící v lyžařských střediscích ... Nejúčinnější v tomto případě bude cvičení na čerstvém vzduchu. Tímto způsobem se nejen zbavíte zimních blues, ale také připravíte svou postavu na tak dlouho očekávané léto.
Jak překonat depresi doma?Pokud ani nepočítáme vnější počasí, den se ukázal jako nejefektivnější - je to správné rozhodnutí. Ohřívací lázeň s aromatickými oleji a bylinkami před spaním pomůže uvolnit stres a relaxovat po náročném dni. Obecně doporučujeme, abyste v zimě nakoupili na aromatických lampách a všelijakých vonných svíčkách - to bude mít pro váš domov zvláštní pozitivní zimní doprovod. Nezapomeň si tak příjemné věci jako koupit nový šátek, láhev parfému nebo pár rukavic. Takové malé nákupy vás nadchnou a potěší vás více než jeden zimní den.
Samozřejmě, nezapomeňte na svou dietu. Naštěstí v našich dnech v obchodech a supermarketech bylo zajištěno mnoho velmi chutných a zdravých jídel. Dávejte pozor na pestrou zeleninu a ovoce, které pomohou kompenzovat nedostatek vitamínů v těle. Rozmanité rybí odrůdy budou také užitečné: makrely, lososy, sardinky atd.
Pamatujte na sklad živin - ořechy. Vlašské ořechy, piniové oříšky, lískové oříšky, mandle, arašídy, pistácie, kešu - vyberte si pro každý vkus.
Dobrým přírůstkem do zimní výživy jsou vitamíny A, D, E a komplex omega-3 mastných kyselin v kapslích.
Kromě toho se můžete rozmazlovat s nějakou pochoutkou, a ještě lépe - pokud si vaříte s vlastními rukama. Člověk si dokáže představit, jak vaše domácí mazlíčky budou potěšeny.
A ano, samozřejmě nezapomeňte na lidi, kteří jsou blízko k vám. Strávit více času se svými rodiči, dětmi, blízkými, přáteli ... Dejte jim svou péči, pozornost, teplo, lásku a úsměv a ona, jak víte, se "vrátí víc než jednou."
Pamatujte si, že sami vytváříme vlastní náladu.
Přejeme vám, abyste byli šťastní a užívali si života kdykoliv v roce!