Proč svaly bolesti po fyzickém namáhání?

Po tréninku může dojít k bolesti svalů. Někdy je bolestivé provádět i ty nejjednodušší akce a ani se nechcete pohybovat. Proč svaly bolesti po fyzickém namáhání? Je to normální a co mám dělat, aby se bolest urychlila?

Svaly bolesti kvůli kyselině mléčné

Chcete-li svalovou kontrakci, potřebujete energii. Vzniká během buněčného dýchání. Energie se objevuje při rozpadu aminokyselin, glukózy a mastných kyselin a tvorbě vysoce energetických vazeb ATP. Někdy, zvláště pokud jsou svaly netrénovány a pracují velmi intenzivně, kyslík nestačí. ATP se vyrábí v anaerobním režimu ze svalového glykogenu a bez podpory kyslíku, což vyvolává sekreci kyseliny mléčné. Průtok krve v tomto případě je obtížný, zůstává ve vláknech a stává se příčinou poškození svalu. Z tohoto důvodu jsou svaly nohou, paží a lisu po fyzickém zatížení.

Čím víc produkuje mléčná kyselina, tím intenzivnější pocit pálení bude po cvičení. Když je obnovena místní krevní oběh, tato kyselina se rychle vyplaví a bolestivé pocity jsou méně expresivní, ale mikrotrhlinky ve svalech zůstávají a mohou bolet ještě několik hodin nebo dokonce i několik dní.

Cvičíte pravidelně a nezvyšujte zátěž, ale bolest po tréninku je neustále? Co dělat a proč bolesti svalů po cvičení? Nepríjemné pocity ve svalových vláknech mohou nastat v přítomnosti různých onemocnění v těle. Takže velmi často po fyzické aktivitě se vyskytují akutní nebo pulzující bolesti svalů sportovců, kteří dostali ruptures nebo kmeny. Mohou být také pozorovány hematomy, nádory nebo modřiny.

Pokud vaše svaly bolesti po cvičení, může to být myositida (zánět svalové tkáně). Vyvolává jeho vzhled:

• Neobvyklé nadměrné vyčerpání během tréninku;
• trauma;
• virové infekce.

Aby kyselina mléčná nevystupovala a svaly neublížily, měla by být fyzická námaha pravidelná. Svalové bolesti se vyskytují pouze u začátečníků nebo u sportovců, kteří mají dlouhou přestávku v tréninku a v krátké době se rozhodli, že se urychlí.

Vyhněte se nepohodlí, můžete postupně zvyšovat zátěž. Předpokládá se, že bolesti svalů po cvičení - znamení, že svaly fungují dobře. Ale je to omyl. Bolest signalizuje, že zatížení bylo příliš těžké. Proto by měly být všechny cviky vybrány individuálně a hmotnost skořápek se postupně zvyšuje. Také, aby se svalová bolest nezjistila nebo je mírná, vždy před tekoucím cvičením před fyzickou aktivitou a zavěste na úsek.

Pokud se objeví menší bolestivé pocity, jejich odstranění může pomoci:

• kontrastní sprcha ;
• lehká masáž;
• těsná bandáž;
• teplé lázně.

Pokud máte pocit nevolnosti nebo zvracení, a tak po fyzické námaze ublížíte svalům, pomůže vám to dobrý (pasivní) odpočinek a hojnost pití. Anestetika může být také užívána:

• Aspirin ;
• Ibuprofen a kol.

Máte opuch? Poté musíte udělat lotion s ledem a aplikovat heparinovou masti, která má dekongestantní účinek a dokonale odstraňuje hematomy. Pokud nejsou přítomny otoky ani modřiny, lze použít oteplovací masti s hojivými a protizánětlivými účinky, například:

• Vipratox;
• Apizartron.

• ← Proč svaly bolely?
• Proč to ublíží ledviny? →