Fitness Správná výživa

Jaké produkty obsahují síru?

Produkty obsahující síru musí nutně vstoupit do stravy každé osoby, která chce být zdravá. Faktem je, že tento mikroelement je životně důležitý pro mnoho procesů v těle, což znamená, že jeho nedostatek okamžitě ovlivní zdraví a pohodu.

Proč jíst potraviny bohaté na síru?

Výrobky bohaté na síru - to umožňuje tělu snadno se vyrovnat s řadou funkcí. Síra je zapojena do následujících procesů:

  • metabolismus;
  • antialergické účinky;
  • zlepšení nervového systému;
  • zvýšit imunitu;
  • kyslíková bilance;
  • posilování svalů;
  • protizánětlivý účinek;
  • snížení kloubů, bolesti svalů a křeče;
  • vliv na koagulaci krve;
  • podporují neutralizaci toxinů.

Není to úplný seznam, který nám pomáhá zhruba představit rozsah činností tohoto prvku v našem těle. Aby tyto funkce nebyly trpěly, je důležité vědět, které produkty obsahují síru a používat tyto znalosti.

Které výrobky obsahují síru?

Síra v potravinách - prvkem, který není vzácný, to jsou jen přísné vegetariáni v tomto seznamu, se nezdaří. Faktem je, že síra převažuje v živočišných produktech:

  • hovězí maso - 230 mg / 100 g;
  • keta - 205 mg / 100 g;
  • scadria - 210 mg / 100 g;
  • mořský svět - 210 mg / 100 g;
  • treska - 202 mg / 100 g;
  • kuřecí brojleři - 180 mg / 100 g;
  • kuřecí polévka - 184 mg / 100 g;
  • zmrzlina - 37 mg / 100 g;
  • kuřecí vejce - 177 mg / 100 g;
  • mléko - 28 mg / 100 g;
  • tvrdé sýry (holandské) - 25 mg / 100 g

Proto dokonce i vyčištění ne příliš užitečné zmrzliny, můžete vědět, že doplňujete zásoby síry v těle!

V jakých rostlinných potravinách je mnoho síry?

Pokud jste si pevně vybrali svou cestu a nejedli potraviny živočišného původu, můžete posílit použití následujícího seznamu produktů:

  • všechny obiloviny, zejména oves a pohanka;
  • pikantní koření - hořčice, křen;
  • všechny luštěniny;
  • cibule a česnek;
    • výrobky obsahující síru
  • angrešt;
  • hrozny;
  • zelí;
  • jablka;
  • pekárenských výrobků.

V tomto případě je důležité zvýšit používání potravin, které jsou bohaté na fluór a železo, protože tyto prvky pomáhají síře lépe absorbovat tělo. Pomocí takového malého tajemství si můžete být jisti, že vaše tělo nebude trpět nedostatkem živin.