Co nahradit chléb snižováním hmotnosti?
Jak nahradit chléb při ztrátě váhy - tato otázka se často ptají ženám, které jsou na nízkokalorické stravě. Odborníci doporučují řadu náhradních produktů.
Co můžete nahradit nepoužitelný chléb snižováním hmotnosti?
Podle odborníků na výživu byste neměli úplně opustit pečivo. Jen vysoko-kalorické pečení by mělo najít užitečnější alternativu. Faktem je, že chléb je pro člověka nepostradatelný. aminokyselin a vitamíny. Odstranění těla těmito látkami může narušit přirozený průběh metabolických procesů. A toto, podle pořadí, zpomalí ztrátu hmotnosti. Současně je však obvyklý chléb zdrojem rychlých sacharidů, které jsou obvykle uloženy ve formě tuku v pase a boky.
Pokud máte zájem o to, co nahradit běžný chléb během stravy, pak je třeba věnovat pozornost výrobků z celých zrn. Takové pečivo není vyrobeno z rafinované mouky, ale z klíčivých zrn spolu s mušlemi. Veškeré výhody surovin jsou zachovány v tomto druhu chleba, jsou tráveny pomaleji, saturají lépe a přispívají ke zlepšení gastrointestinálního traktu. Můžete si také vybrat z otrubového chleba: je méně kalorií, uspokojuje hlad, stimuluje trávicí orgány a zlepšuje metabolismus.
Jak zcela nahradit chléb stravou?
Pokud chcete rychleji zhubnout, měli byste vědět, jak můžete chléb zcela vyměnit. V takovém případě můžete:
- na snídani a oběd místo obvyklých sendviček je kaše, ovesné vločky s mlékem, tvaroh s ovocem;
- polévka a hlavní pokrmy kousat ne kousek chleba ze zvyku, ale list salátu nebo šťavnaté Čínské zelí ;
- vybírejte dietní chléb, lepší rýži, ale je to možné i z jakéhokoli jiného obilí;
- suché sušenky bez přísad, je lepší, pokud jsou vyrobeny z žitné mouky s přidáním otrub.