Co je lepší protein nebo zisk?
Velmi často ženy, které monitorují krásu jejich těla a pravidelně navštěvují tělocvičnu, nemohou určit - jaký je rozdíl mezi proteinem a ziskem. A proč se školitelům doporučuje, aby někteří sportovci používali výherce, jiní pouze proteinové koktejly , a třetí je obojí. V tomto článku se pokusíme odpovědět na tuto otázku.
Jak se gainer liší od bílkovin?
Protein je vysoce proteinový doplněk, který neobsahuje sacharidy a tuky.
Gainer je směs vysoce kalorií, většinou sestávající ze sacharidových a bílkovinných složek.
Tyto dvě látky mají různé úkoly. Proteiny dodávají bílkovině svalovou hmotu, která je základem pro budování svalů. A kalorie zisků přispívají k nárůstu energie do těla, což zvyšuje intenzitu a účinnost tréninku.
Přestože se na první pohled zdá, že použití geyneru je mnohem výhodnější než bílkovina, protože obsahuje také bílkoviny, ale při bližším vyšetření můžete vidět rozdíl mezi biologickým proteinem a proteinem. Skutečnost spočívá v tom, že bohatý tuk těla s kaloriemi, které jsou obsaženy ve zvířecích schopnostech, může sloužit k tomu, aby vytvořil tolik svalů jako růst podkožního tuku. U lidí s nízkou tělesnou hmotností je ziskem nejvhodnější volba, protože vám umožňuje dosáhnout potřebné tělesné hmotnosti, ale u žen, které mají větší tendenci mít nadváhu, existuje nebezpečí.
Gainer není schopen poškodit tělo, ale pokud je používán nesprávně a bez předchozí konzultace se specialistou, očekávaný účinek nedojde.
Existují různé typy zisků, které se liší obsahem bílkovin a sacharidů.
Jak používat heiner a protein?
Přední odborníci doporučují, abyste získali výtěžky s vysokým obsahem sacharidů - před těžkou fyzickou námahou i ve dnech zavazadlového prostoru, ve kterých můžete dokonce zvýšit část. V tomto případě je ve svalech vytvořena energetická rezerva, která je nezbytná pro výměnný proces.
Po tréninku se doporučuje pít koktejly, v jejichž obsahu je velké množství syrovátkových proteinů, rychlých sacharidů a glutaminu.
Na základě výše uvedených skutečností je zřejmé, že volba zisku nebo bílkovin - samozřejmě je nejlepší kombinovat tyto dvě přísady.
Zvyšovače hmotnosti jsou vhodnější pro ženy, které mají štíhlou tělesnou strukturu. To je použití tohoto produktu umožní zvýšit tělesnou hmotnost a svaly. A pokud nemáte čas jíst, můžete jednoduše podpořit své tělo koktejlovým ziskem.
Ženy, které mají tendenci k plnosti, je však třeba být opatrní, používající doplňky s vysokým obsahem sacharidů, proteinů .
Pokud jste aktivní v posilovně, dokonce i plnohodnotné zdravé jídlo a vyvážená strava neposkytují tělu všechny potřebné mikroelementy. To je místo, kde se na záchranu dostanou bílkoviny a ziskové látky, což pomůže urychlit oživení těla a doplní stravu potřebným množstvím kalorií.
Existují také možnosti, jak kombinovat protein a gainer současně. Příjem by měl být ve stejném, poměrném poměru. V tomto případě bude tělo opatřeno správným množstvím energie a bílkovinného materiálu. Nejdůležitější věcí v kombinaci těchto přísad je správné určení požadované dávky. Je třeba si uvědomit, že výtěžky a bílkoviny jsou potravinářské přídatné látky a jejich nadměrná spotřeba může vést k poruchám trávení a dalším problémům trávicího traktu. Proto je nejlepší požádat o radu od specialisty, který vám bude kompetentně poradit.