Zahřejte se v posilovně
Zahřívání v posilovně je jednoduchá, ale nezbytná věc. Umožňuje připravit svaly pro fyzické cvičení a chrání děti před všemi způsoby zranění v průběhu tréninku.
Zahřejte na tělesnou výchovu
Ohřev je základem tělesné výchovy a měl by pokrývat celé tělo maximálně. Nicméně to nevyžaduje dlouhou dobu a standardní verze pokrývá pouze 10-15 minut lekce. Vedle hlavního programu je užitečné zahrnout i rozšířené zahřátí pro ty skupiny svalů, které se budou účastnit relace: například před spuštěním byste měli věnovat velkou pozornost ohřevu nohou.
Takže standardní zahřívání pro školu se provádí ze základní pozice ramena nohy od sebe, nohy paralelní k sobě, paže podél těla nebo na boky:
- hlava se nakloní dopředu a dozadu na 4 počty (8-12 krát);
- naklání hlavu doprava a doleva na 4 počty (8-12 krát);
- otočí hlavu na stranu na 4 počty (8-12 krát);
- otočení hlavy v kruhu 2krát v obou směrech;
- ruce na ramena, rotující ramena tam a zpět pro 4 počty (8-12 krát);
- zahřívání zápěstí - otáčení v obou směrech 2 až 4 krát;
- zahřívání loktů - čtyřikrát rotující v obou směrech;
- otáčení v dolní části zadní části kruhu 2-4krát v každém směru;
- torzo trupu dopředu a dozadu po 4 počtech (8krát);
- trup nakloní doprava a doleva na 4 počty (8krát);
- zahřívání kloubů kotníku - otáčení ve směru hodinových ručiček a proti směru hodinových ručiček 4 kruhy v každém směru;
- podobné zahřívání kyčelních kloubů;
- položte ruce na kolena a rotujte v kolenním kloubu po dobu 2-4 kol v každém směru;
- provádění klasických dopředných útoků - 8krát za každou nohu;
- nožní kopy - 10-15 max pro každou nohu.
Pokud je třeba strávit fyzické cvičení za minutu v jiné třídě, například zahřát 
v třídě angličtiny můžete nechat pouze ty cviky, které postihují krk, ramena a paže, stejně jako přidání sevření a uvolnění vaček pro zahřátí rukou.
Zábavné cvičení pro děti
Malé děti nemají rádi obyčejné zahřátí, ale pokud na chvíli zapnete veselou veselou hudbu, pak bude i ta nejobvyklejší zahřátí velkým úspěchem. Dalším dobrým krokem je pozvat některé ze studentů, aby se zahřáli (samozřejmě je třeba navrhnout správné cvičení). V tomto případě se na ZŠ také zajímají nácviky s velkým zájmem.