Chůze
Athletické procházky jsou známy z olympijských her: tento sport je zařazen do seznamu atletických disciplín, nicméně se od sebe oddělí na pozadí běžících typů: v tomto případě je nutné neustále udržovat kontakt mezi zemí a nohama. Ženy soutěží ve vzdálenosti 20 km a muži - 20 a 50 km, pokud se soutěže konají mimo stadion. Pokud se soutěže uskuteční na stadionu nebo uvnitř, jsou vzdálenosti menší, protože chůze na tvrdém povrchu, na rozdíl od chůze na zemi, způsobuje silné zatížení spár dolních končetin.
Chůze: technika
Mnoho lidí si myslí, že běžné chůze není dostatečně intenzivní a dávají přednost pouhému chůzi kvůli hubnutí. Abyste to mohli vyzkoušet, musíte si pamatovat nezbytné podmínky pro správné provedení:
- je nutné rychle ustupovat na zem, nikoliv na okamžik zastavit kontakt nohou se zemí;
- noha, která je dopředu, musí být nezbytně rovná celé období od prvního kroku na zemi až ke konci průchodu celé svislé čáry;
- současně je nutné se co nejrychleji pohybovat;
- ruce by měly být ohnuté v loktech a měly by charakteristické pohyby.
Tato technika je velmi obtížná, proto jsou sportovci často diskvalifikováni kvůli porušení. Dávejte pozor na správnost výkonu, takže to, co děláte, je opravdu atletická chůze!
Jak dýchat správně při chůzi?
Všichni víme, jak důležitou roli hraje dýchání ve sportu. V tomto případě musíte rytmicky, hluboce dýchat, dostat se do rytmu pohybu. A co je nejdůležitější, dokonce i když máte pocit znatelné únavy, nepokoušejte se dýchat s ústy, získáte jen sílu.
Běh nebo chůze je otázka.
Co je lepší - běh nebo chůze, je obtížné jednoznačně odpovědět. Oba typy atletických disciplín zatěžují klouby nohou dostatečně tvrdě, vycvičují dýchací a kardiovaskulární systémy, vytrvalost a dokonale ulehčují tukové usazeniny v břiše, stehnech a hýždě (a pokud máte aktivní ruce, pak i ruce).
Samozřejmě, toto srovnání je o chůzi rychle, protože chůze je velmi lehké zatížení a pro dosažení výsledků ve stejné ztrátě hmotnosti je třeba chodit alespoň dvě nebo tři hodiny za sebou.
Nejlepší je, aby si každý z vás vyzkoušel každou z možností a vybral pro sebe ten, který vypadá nejpohodlněji. Někteří lidé nemají rádi běžet a jsou připraveni kráčet rychlým tempem, než jít na běh; jiní, naopak, chtějí vyvinout rychlou rychlost během jízdy. Jakékoliv aerobní zatížení je vynikající pomoc tělu při zlepšování zdraví, svalů a vytrvalosti, což znamená, že to, co si vyberete, budou v každém případě přínosem.
Jak zvolit pěší boty?
Je velmi důležité vybrat správné boty, aby mohla chránit vaše klouby. 
Nejlepší možností jsou vysoké tenisky, které skrývají kotník a jsou zřetelně upevněny na noze šněrováním. Kromě toho je důležité věnovat pozornost tomu, jak je amortizace uspořádána - měla by být posílena v oblasti paty.
Pokud chodíte v parku nebo lese na přírodní půdě, pak může být oslabení průměrné, ale pokud jedete na asfaltu (což není příliš dobré pro klouby), měli byste se postarat o to, aby tlumiče v teniskách byly ve výšce.
Hlavní věc - tenisky by měly být pohodlné, vaše velikost, sedět dobře na noze a být lehké a pohodlné. Pouze v tomto případě můžete nejen cvičit, ale také si užívat samotného procesu.