Vombilding - cvičení

O vdovění neslyšela, dokud lidé nebudou obeznámeni s počítačem a internetem, zbytek reklamy, který nám slibuje, že z nás bude bohyně sexu, který už byl zarmoucen. Jak se naučíte, jak provést a jaké cvičení musíte udělat doma, zjistíme v průběhu článku.

Wumbing technika

Možná vás překvapí, ale techniku Vumbildingu přišla k nám ne ze Západu, ale byla vytvořena sovětským inženýrem V. L. Muranivskym. Trénink vnucování nejen pomáhá obohatit pocity během sexu, ale také zlepšuje zdraví žen. Při provádění cvičení se zvyšuje krevní oběh, normalizuje se vaginální mazání, což zvyšuje odolnost proti infekcím, mikrotraumům a nemocem. Trénink svalů vagíny je také dobrou přípravou na porod - možnost zhoršení slz, zvětšení objemu vaginy a vynechání po porodu je vyloučeno. Komplex cvičení v oboru vumbildingu je dobrý, protože může být proveden doma.

Je možné provést intimní cvičení bez použití pomůcek, ale nejlepší efekt bude při školení s simulátorem pro wumbing. Jedná se o vaginální kuličky, které se dodávají v různých tvarech a velikostech, materiál výroby může být také odlišný - plast, tvrdé dřevo, kámen nebo kov. Je lepší začít s menšími plastovými kuličkami a postupně se přesouvá na těžší. Zvolte si formulář podle svého uvážení, i když se předpokládá, že nejúčinnější jsou simulátory ve tvaru vajec.

Vombilding - cvičení doma

Chcete-li začít, zvykněte si na kontrakci svalů vagíny, aniž byste spojili břišní svaly a hýždě. Dále začněte trénovat. Všechna cvičení se provádějí ve stoje, před zahájením míče musí být ošetřena maziva.

Mentálně si představte, že pochva sestává ze tří částí. Spodní část je nejlépe vycvičená, svaly, které zavírají vchod do vagíny, takže budou pracovat nejjednodušší cestou. Bude těžší pracovat s druhým oddělením, zde se budete muset snažit ovládat každý pohyb. A nejtěžší je trénovat třetí část pochvy, kde se nachází děložní hrdlo.

Vložte míč do pochvy, utáhněte svaly první části. Hluboce se vdechněte, svaly druhé části zatlačte a uchopte míč s nimi. Nyní se naučíte pohybovat míčem nahoru a dolů a doleva a doprava. Snažte se uzavřít a uvolnit svaly s různou silou, jiným tempem. Pak přejděte do třetí části - vytlačte míč k sobě, což svaly spodní části složitější.

Cvičíme poprvé každý den, vždy střídáme kompresi s uvolněním. Když se dostanete pohodlně s lehkými cvičebními pomůckami, jděte na malé kovové koule. Můžete současně trénovat dvěma kuličkami, jako kdybyste je tlačili dohromady.

Jak bylo uvedeno výše, je lepší provést vniknutí do vaginálních kuliček, ale pokud to ještě není přijatelné, začněte s následujícími cviky.

Zvedněte se rovně, nohy ramena od sebe a trochu se ohnout na kolena, položte ruce za hlavu. Přitáhněte svěrač, abyste vdechl, klouzal, vydechoval a uvolňoval svaly. Toto cvičení trvá 4 minuty.

Lehněte si na zádech, ohněte kolena a postavte nohy na ramena. Po dobu 3 minut zvyšujte a snižte pánev. Proveďte toto cvičení na skóre nebo rytmické hudbě.
Zůstaňte ve stejné pozici, zvedněte pánvi a utáhněte svaly hýždí, stehen a svěrače. Držte se v této pozici po dobu jedné nebo dvou minut, poté odpočiňte a odpočiňte 30 sekund. Opakujte cvičení ještě 5krát. Chcete-li komplikovat cvičení, můžete to udělat tím, že nohy dohromady.

Kromě speciálních cvičení pomohou pilates, břišní tance a kurzy jógy, ale i trénují hluboké svaly.