Pěsti pro těhotné ženy

Pokud během těhotenství pořádáte půst na půdě, nezapomeňte poradit se svým lékařem. Vzhledem k individuálním charakteristikám vašeho těla a charakteristikám gestace zvolí nejoptimálnější metody vykládky během těhotenství.

Kdy jsou na těhotné ženy doporučeny půst?

Obvykle během těhotenství žena získá asi 12 liber váhy. Nadměrná sada je plná komplikací, jako je dýchavičnost, edém, vysoký krevní tlak, hladovění plodu kyslíkem, narušení gastrointestinálního traktu. Chcete-li se vyhnout všem těmto potížím, zbavit se zácpy a udržet postnatální postava, těhotné ženě se doporučuje zorganizovat půst. Pomohou očistit tělo nahromaděných toxinů a regulovat přírůstek hmotnosti.

Jak uspořádat půst po dobu těhotenství?

Mějte na paměti, že se doporučují dny nalačno od 28. týdne těhotenství po vytvoření hlavních systémů a orgánů dítěte.

Neměli byste strávit více než jeden den vykládky po dobu 7 - 10 dnů. Pro těhotné ženy je nejvhodnější uspořádat vykládku ve stejný den. Bude snazší, aby se tělo přizpůsobilo dietním omezením.

Aby se zajistilo, že všechny potřebné živiny by měly střídat různé dny nalačno.

Rozdělte jídlo na 5 - 6 dílů a jíst v pravidelných intervalech. V den vyprazdňování musíte vypít alespoň 2 litry vody. Pocit hladu pomůže snížit sklenici nízkotučného jogurtu nebo jogurtu.

Jaké půstové dny se doporučují během těhotenství?

Existují různé možnosti manipulace s dny během těhotenství. Nejužitečnější jsou šťávy, zelenina a ovoce.

Apple půst den. Během dne jíst asi 1,5 - 2 kilogramy čerstvých jablek. Můžete je použít jako salát s citrónovou šťávou a olivovým olejem, přidáním zelených dle chuti. Rovněž dokonalým řešením budou jablka pečená se skořicí, bez cukru.
Meloun den půstu. Během dne by měl být jeden a půl kg melounové buničiny zkonzumován. Tento typ výdeje bychom neměli zajistit pro ženy s cukrovkou, protože meloun obsahuje velké množství cukru.
Den posypání šťávy. Během dne musíte vypít 1 litr čerstvě vymačkaných šťáv.
Den posílení ovoce. Použijte 1,5 kilogramu jakéhokoli ovoce, kromě banánů a hroznů.
Den zeleninového půstu. Doporučuje se používat jeden a půl kilogramu čerstvé zeleniny. Můžete si připravit salát s malým množstvím rostlinného oleje nebo nízkotučné smetany.
Den na fermentované mléko. Můžete vypít až jeden a půl kilogramu beztučného fermentovaného mléčného výrobku. Nebo jíst asi 600 gramů tvarohu.
Kompotem půst nalačno. Vařte v 1,5 litru vody 100 gramů sušeného ovoce nebo kilogramu čerstvých jablek. Oslaďte kompot s 4 lžíci cukru.

Ale půst po těhotných ženách může být hustší.

Den pro pěstování masa. Ukazuje se, že jí 400 gramů vařeného masa s nízkým obsahem tuku a bez soli. Jako přílohu použijte čerstvou zeleninu až do 800 gramů.
Den na ryby. 400 gramů vařené chudé a nesolené ryby, dovolené jíst s malým množstvím dušené zeleniny.
Rýžový den půstu. 150 gramů vařené hnědé rýže, ochucené sladkým pepřem nebo jablkem, je rozděleno na tři části a jíst během dne.