Den pôst během těhotenství
Budoucí matka si uvědomuje, že kontrola jejího zdraví je nezbytná pro zajištění normálního vývoje plodu. U některých se objevuje otázka, zda je možné během těhotenství dělat půst. Tyto informace je nutné předem porozumět, aby bylo možné vyvodit závěry.
Kdy jsou během těhotenství užitečné?
Je třeba chápat, že gestace vyžaduje plná strava. Pouze vyvážená strava poskytne příležitost poskytnout vše se všemi látkami nezbytnými pro vývoj. Proto nekontrolované diety a neoprávněné omezení výživy mohou snadno způsobit nenapravitelné poškození zdraví dítěte.
Takové události budou užitečné v následujících situacích:
- pokud je žena obézní, hrozí gestační diabetes;
- at otok, zvýšeným tlakem na pódium během těhotenství je prevence preeklampsie;
- v případech, kdy je zaznamenán rychlý přírůstek hmotnosti.
Pravidla pro provádění
Ujistěte se, že dodržujete následující doporučení:
- události se mohou konat pouze od 28. týdne, kdy jsou všechny systémy dítěte dostatečně formovány;
- je nutné zajistit vykládku pouze jednou týdně nebo v 10 dnech;
- pít dostatek tekutin;
- Veškeré množství produktů by mělo být rozděleno na malé porce a mělo by se jíst 5-6krát, pomalu žvýkat, nepohánět;
- v den, kdy je vypouštění prováděno, je lepší zůstat doma a ne fyzicky ani emocionálně přetížit;
- Je důležité si uvědomit, že ve zbytku času byste měli jíst zdravé jídlo, nemusíte přejídat.
Varianty půstu po těhotenství
Tyto činnosti jsou rozmanité a měly by být střídány mezi sebou. Podmínky lze rozdělit na plné a lehké dny vykládky. První jsou dobré pro ty, kteří jsou těžce těžce omezit dietu. Jednoduché vypouštění zajistí maximální klid pro trávicí ústrojí a tělo.
Zde je několik možností plných půdních dnů:
- Maso. Je nutné jíst vařené maso bez soli, denní sazba je asi 400 gramů. Miska můžete doplnit malým množstvím čerstvé zeleniny.
- Ryby Bude to trvat asi 400 gramů vařených ryb, boby, břečťanu, biskupa, tresky obecné. Nádobu nelze osolet, ale můžete posypat citrónovou šťávou. Doplňte stravu užitečným dušeným květákem, cuketou, rajčaty. Můžete pít vývar z dogrose, čaj, ale bez cukru.
- Rice V tento den byste měli jíst vařenou hnědou rýži. Dost k vaření 150 gramů obilovin, rozdělených do několika metod. Do misky můžete přidat čerstvé jablko nebo mrkev.
- Pohanka Krupa je vařená nebo vařená v termosku, konzumovaná jako rýže.
- Zelenina. Je nutné jíst vařenou nebo čerstvou zeleninu, mohou být naplněny rostlinným olejem, zakysanou smetanou, ale ne tukem. Denní sazba je 1,5 kg zeleniny, může to být okurky, cuketa, dýně je dokonalá.
- Fermentované mléko. V tento den byste měli pít kefír, ryazhenka nebo jogurt, celkové množství produktu by mělo být asi 1,5 litru.
- Tvarohový sýr. Přibližně 600 gramů tvarohu je třeba jednat denně, můžete vypít odstředěné mléko. Můžete přidat trochu jablka do vaší porce, lepší nezahrnovat žádné další produkty ve stravě. Některé ženy mají tak obtížný den. V tomto případě můžete vzít 400 gramů tvarohu a až 800 gramů různých bobulí.
- Ovoce. Každé ovoce se hodí (asi 1,5 kg), ne banány, hrozny, jablka budou vynikající volbou. Můžete je vyrobit salát přidáním celeru a olivového oleje. Také stojí za to pečení jablek.
Je také třeba vzít v úvahu různé nabídky snadných dnů výtoku během těhotenství:
Je třeba přísně dodržovat doporučení, že těhotenská denní půda pomáhá nejen zhubnout, ale také zlepšuje celkový stav a pohodu. Pokud má žena chronické onemocnění, měla by určitě diskutovat o jídle s lékařem, protože některé možnosti pro její vypuštění mohou být pro ni kontraindikovány.