Půst dne na tvarohu
Tvarohový půst - skvělá volba pro zbytek těla a snadné vyjádření ztráty hmotnosti. Nejlepší efekt bude v případě pravidelného používání těchto vybíjecích dnů dvakrát týdně - v důsledku toho můžete dosáhnout alespoň pomalé, ale stabilní úbytek hmotnosti. Nezapomeňte do stravy zahrnout tvaroh, a to nejen v těchto dnech, ale i při odchodu z mini-diet.
Jak strávit den půstu?
Den bílkovin nalačno - a sice ten den je den na tvarohu - bude pro tělo poměrně obtížné tolerovat. Tělo přijímá hlavní energii ze sacharidů a taková možnost jejich použití ostře omezuje. Proto byste neměla vykládat v těch dnech, kdy potřebujete rozvíjet své kreativní myšlení nebo provádět duševní práci. Ale v tomto okamžiku můžete bezpečně procvičovat sporty: protein bude jít do zotavení svalů a po cvičení se budete cítit skvěle.
Nejdůležitější je nejíst vše, co přesahuje popsaný příděl během celého dne vykládky, jinak nebude z takového dne žádný smysl, prostě ztrácíte čas.
Vydávání denního menu
Jelikož je snadné uhodnout jménem, nabídka bude obsahovat pouze tvaroh, pouze 500-600 gramů. Kromě toho je povoleno používat pouze zelený čaj (1-2 sklenice).
Pokud se vám nelíbí suché tvarože, nechte v dávce 2 balení tvarohu a nahradit poslední balení dvojicí sklenic nízkotučného mléka, která může být naplněna tvarohem.
Kefír-tvarovaný půst den
Další skvělou volbou je zředit tvaroh a kefír. V tomto případě si můžete dovolit 2 balení nízkotučného tvarohu a 2 šálky 1% kefír. V tomto případě se doporučuje jíst celé těsto a 1 šálek kefír za den a poslední hodiny šálek kefíru vypít pár hodin před spaním.
Den sýrů a jablek
Další vynikající možnost vykládky je 2 balení tvarohu a dvě středně velké 
jablka. Stejně jako v ostatních případech je třeba, aby tyto výrobky byly spotřebovány v 5 recepcích, můžete je odděleně společně.
Těstovinový den pro těhotné ženy
Den půstu na tvarohu je tak dobrý, že je indikován i těhotným ženám (samozřejmě po konzultaci s lékařem). V takovém případě bude tato strava následující:
- 2 sklenky zeleného čaje bez cukru a dalších přísad;
- 3 balení nízkotučného tvarohu (600 gramů).
Všechny potraviny je třeba rozdělit na 5 recepcí a požívat porce během přibližně stejných časových období.