Typy vhodnosti
Dnes existuje tolik typů fitness, že každý člověk může snadno najít pro sebe směr, který se mu bude líbit. Pravidelné cvičení vašeho oblíbeného sportu je nejen skvělou příležitostí ke zlepšení vašeho těla, ale také příležitost zvýšit váš duch!
Aerobik
Aerobik je správně nazýván královnou fitness. To je snad nejoblíbenější cvičení, které se odehrává pod zábavou rytmické hudby a zahrnuje provádění určitých pohybů, které dokonale posilují svaly. Aerobní cvičení má magický účinek na celý kardiovaskulární a dýchací systém. Navíc je to - jeden z nejrychlejších způsobů, jak zhubnout a krásný štíhlé postavy! Je rozdělen na nové typy fitness, z nichž každá má své vlastní vlastnosti.
Taneční aerobik
Tanec nebo taneční aerobik, právě vytvořený pro ty, kteří rádi tančí a zároveň chtějí zhubnout. Cvičení posilují svaly celého těla, zejména nohy a pánvi. Příjemný vedlejší účinek - pravidelné cvičení dokonale koriguje držení těla, zlepšuje koordinaci pohybů a činí tělo pružnější a krásnější. V různých aerobních tancech se využívá řada pohybů, zapůjčených z takových tanečních stylů, jako je hip-hop, funk, městský džem, který je v současné době moderní jazz-moderní a další.
Step aerobics
Tento druh fitness, jako krok, je vynikajícím typem kardiovaskulárního cvičení. Tento typ kondice léčí onemocnění, jako je artritida a osteoporóza. Kromě toho se doporučuje, aby třídy získaly zranění kolena. Během tréninku jsou svaly a vazby dokonale posíleny, zvyšuje se vytrvalost a dýchací systém je posílen. Třídy se konají v blízkosti plošinových kroků, které je třeba vylézt a sestoupit různými způsoby, podle příkladu instruktora k hudbě. Pokud máte ploché nebo naopak plné holeně nebo stehna - krok je vaše volba!
Posuňte aerobik
Slide aerobik je relativně nový typ fitness, který je výkonová aerobik. U tříd si musíte zakoupit speciální boty, které jsou přizpůsobeny pro zvláštní druh skluzu po hladké dráze. Během této doby jsou prováděny cvičení - něco jako pohyby bruslařů nebo rollerů. Tento typ fitness není o nic méně užitečný než populární krok a objem boků se současně s úžasně rychlými sazbami snižuje.
Kick aerobik
Kick aerobic - pro ty, kteří rádi pracují na hranici! Zkratka KIK má přesné dekódování: stav kardio-intenzity. Tato slova přesně odhalují podstatu okupace: vyvinete vytrvalost, sílu, zručnost a překvapí vás, jak rychle se vaše tělo dostane do napjatého tvaru!
Callanetika
Callanetics je zcela vyhovující všem! Program je sada cvičení, která zahrnuje všechny svalové skupiny v aktivní práci. Hodina dělení callanetiky je více než náhrada za několik hodin jiných druhů fitness.
Pilates
Ne všechny typy fitness tréninku naznačují vysokou intenzitu. Pilates je systém cvičení, který byl vytvořen pro rehabilitaci lidí postižených válkou. Později bylo zjištěno, že systém vyhovuje všem a má úžasný efekt na tělo!
Tai bo
Fitness může kombinovat sporty. Tai-bo je aerobik, doplněný pohyby vypůjčenými z bojových umění. Třídy rozvíjejí vytrvalost, agilitu, koordinaci pohybů. Nejpozoruhodnější techniky karate, boxu, taekwondo se nyní vejde do tance! Nemějte strach, nebudou žádné kontaktní boje: pouze disk a aerobik!