Fitness Tréninkové programy

Tree Pose

Jóga není jen cvičení a dýchací praxe, je to něco víc, je to životní styl, jemná filozofie. Jedna z nejjednodušších z jejích póz je považována za představu stromu, což nejen pomůže dosáhnout vnitřnosti harmonie , vytvořit spojení s vnitřním "já", ale také posílí svaly nohou, páteře a pánve.

Výhody ze stromu Pose nebo Vrikshanas v józe

Za prvé je třeba poznamenat, že po několika dnech, kdy bude tento postoj vykonávat, praktikující zlepší jeho postoj. Navíc je to vynikající cvičení pro protahování celého těla. Není zbytečné zmínit, že strom také posiluje vazbu nohou, otevírá boky a hrudník. Navíc existují případy, kdy tato postavení zlepšuje stav těch, kteří trpí lumbosakrální radikulitidou.

Pokud mluvíme o pozitivním vlivu postoje stromu na duševní zdraví, pak:

  • napomáhá vyrovnávání emocí;
  • přináší klid;
  • přináší trpělivost;
  • dává vůli, pružnost vědomí a zároveň tvrdost;
  • přispívá ke zlepšení koncentrace (proto je důrazně doporučeno studentům a studentům);
  • zvyšuje sebevědomí;
  • pomáhá být sebevědomější osobnost .

Správně provedeme polohu stromu

  1. Jdeme rovně. Nohy ramena od sebe od sebe. Ruce jsou volně spuštěny. Relaxujeme. Za to děláme několikrát nádech, vydechujeme. Nezapomeňte opakovat: "Moje mysl je klidná a jsem uvolněná."
  2. Díváme se rovně dopředu. K boku odstraníme pravou nohu, ohneme ji do kolena. Pravá noha je umístěna na levém stehně z vnitřní strany. Snažíme se zastavit pravou nohu co nejblíže slabině. strom představují v józe Stojí za zmínku, že je nepřiměřené dělat všechno prostřednictvím bolesti. Pokud se nedostanete na pravou nohu, není to děsivé.
  3. Levou nohu udržujeme rovně, aniž bychom ji ohýbali do kolena. Kolenní uzávěr je důležitý pro vytažení.
  4. Když máte pocit, že se vám podařilo najít rovnováhu a ukáže se, že stojí na jedné noze, zhluboka se nadechněte, zvedněte ruce nad hlavu, složte dlaně a vytvořte něco jako indický pozdrav "namaste".
  5. Zůstatek lze uchovávat déle, pouze pokud se těšíte. Zůstat v pólu je tak dlouho, jak se budete cítit pohodlně. Důležité je, abyste nezapomněli svobodně dýchat, aniž byste se natahovali.
  6. Nebude nadbytečné, otevře se hrudník a narovná se na záda, zvedne se a v této pozici se na pár vteřin zastaví.