Obrázek "hruška" - jak zhubnout v boky?

Nejběžnější typ postavy u žen - "hruška". V tomto případě jsou problémové oblasti boky, hýždě a břicho. Všimněte si, že tukové zásoby v těchto částech těla jsou uloženy na prvním místě a jsou spotřebovány naposledy. K nápravě situace je nutné utrácet nejen sílu, ale i čas.

Jak zhubnout v boky, jestliže číslo "hruška"?

Chcete-li dosáhnout dobrých výsledků, musíte pracovat ve třech směrech:

Chcete-li snížit kaloricita stravy, nahrazením škodlivých produktů za užitečné, například ovoce, zeleninu, chudé ryby, maso a drůbež.
Spodní část těla by měla pravidelně dostávat aerobní cvičení: běh, skákací lano atd.
Ženská postava "hruška" potřebuje zvýšení objemu svalů horního těla. K tomu je třeba provádět cvičení pro zbraně a hruď.

Jak zhubnout v Berd, jestliže číslo "hruška" - cvičení

Tam je obrovský počet oblastí v sportu, aby se snížil objem v dolní části těla. Chcete-li trénovat požadovaný výsledek, doporučujeme si zvolit pro sebe cvičení, které se vám líbí a mohou dělat.

Efektivní cvičení pro postavu "hruška":

Lisovací lis . Toto cvičení je ideální pro ženy s tímto typem postavy, protože to působí na různé části těla. Chcete-li provést, musíte mít činky. Nohy musí být od sebe vzdáleny od ramen, musíte si natáhnout ruce nahoru. Provedení výpadu s pravou nohou je nutné klesnout k vytvoření pravého úhlu v koleni. Během toho jsou paže ohnuty v loktech, takže činky jsou blíže k ramenům. Po kroku zpět a návratu do výchozí pozice je třeba zvednout levou nohu, ohýbat se na koleno a natáhnout ruce. Počet opakování s každou nohou - 15krát.

Squatting se skokem . Vaše nohy by měly být od sebe vzdáleny od ramen a vaše paže po těle. Jděte dolů ke vzniku pravého úhlu mezi stehny a holemi a pak zvedněte ruce nahoru a vyskočte ven. Do 15 opakování. Pokud si přejete, můžete si vybrat činky což zvýší výkon.