Fitness Správná výživa

Semena - kalorií

Semena jsou již spotřebována v obrovském množství času. Pomáhají uspokojit hlad a saturají tělo užitečnými látkami. Jezte slunečnicová semena různých rostlin, ale slunečnicová semena jsou stále nejoblíbenější.

Pro lidi, kteří sledují svou váhu, bude užitečné vědět, kolik kalorií semen a jestli poškodí postavu. Stejně jako u ostatních výrobků má kvalita a kvantita zvláštní význam.

Kalorie, dobré a poškozené semena

Užitečné vlastnosti díky přítomnosti vitaminů, makro- a mikroživin, stejně jako jiných látek. Existuje několik populárních možností, o kterých budeme podrobněji diskutovat:

  1. Kalamický sezamový sád je 582 kcal na 100 g. Jsou hlavním zdrojem vápna pro tělo. Produkt snižuje chuť k jídlu, takže přidáváním malého množství semen do misky, například v salátu, výrazně snížíte množství konzumovaných potravin. Sesame obsahuje thiamin, který se normalizuje metabolismus a zlepšuje fungování nervového systému.
  2. Obsah kalorií černých slunečnicových semen je také vysoký a je 556 kcal na 100 g. Vzhledem k přítomnosti velkého množství bílkovin a sacharidů rychle saturují tělo a dodávají mu potřebnou energii. Semena obsahují zdravé omega-3 mastné kyseliny, které se v těle nevyskytují. Dalším důležitým bodem, který se týká slunečnicových semen, je jejich obsah kalorií v smažené formě. V tomto případě se toto číslo mírně zvyšuje a činí 601 kcal na 100 g. Pouze stojí za to zvážit, že po tepelném zpracování přinášejí méně výhod.
  3. Obsah kalorií dýňových semen je na vysoké úrovni, takže je zde 541 kcal na 100 g. Obsahují také omega-3 a aminokyselinu L-tryptofan, která aktivuje produkci takzvaného "hormonu štěstí". Semena dýně zaujímají vedoucí postavení v obsahu železa, obsah smažených slunečnicových semen což je důležité pro krev, a také dává denní část zinku.
  4. Kalorický obsah lněných semen je 534 kcal na 100 g. Pro hubnutí jsou dobré, protože se dostanou do těla, zvyšují se velikosti, což vám umožňuje cítit sýt mnohem dříve. Při pravidelné konzumaci lnu se zlepšuje trávicí systém.

Doufáme, že jste ujistili, že i přes velké kaloricita , musí být přítomny ve vaší stravě. Hlavní věc - sledovat množství jíst. Přidejte některé semena slunečnice do salátů a hlavních pokrmů, bar z nich a jíst jako občerstvení.