Psychologie a vztahy Znát sebe

Stres - příznaky

Stres je normální a přirozená obranná reakce těla na jakoukoli extrémní situaci. Současně tělo produkuje velké množství hormonu adrenalinu, který pomáhá přežít. Stresující situace jsou dokonce nutné pro osoby s omezenou schopností. Ale když se hromadí hodně a tělo je vystaveno stresu více a více, pak člověk ztratí schopnost přirozeně vyrovnat se stresem.

Známky stresu

Fyziologické známky stresu se projevují následovně:

  • bolesti hlavy i bolesti v jiných částech těla;
  • zvýšení nebo snížení krevního tlaku;
  • trávení;
  • svalové napětí a křeče končetin;
  • alergické projevy;
  • nekontrolovaný přírůstek hmotnosti nebo ztráta;
  • chuť k jídlu nebo poruchy spánku;
  • zvýšené pocení.

Psychologické symptomy stresu se poněkud liší:

  • záchvaty paniky, pocity strachu a hrůzy, emocionální výbuchy;
  • nekontrolovatelná úzkost a úzkost;
  • únava a poruchy spánku, apatie a lhostejnost;
  • podrážděnost a netrpělivost;
  • obtížnost soustředění;
  • pocit nespokojenosti a viny;
  • pocit osamělosti

Příznaky a příznaky stresu se mohou také projevit ve formě komplikací, jako jsou fyziologické poruchy těla, kardiovaskulární onemocnění, užívání alkoholu a drog, psychické poruchy a deprese.

Nervový a chronický stres

Nervový stres, jehož příznaky jsou podobné těm, které jsou uvedeny výše, jsou izolované jevy v životě člověka. To je normální a přirozená reakce našeho těla, zejména nervového systému, na podněty, které nás obklopují. Životní okolnosti nebo jakékoli změny a selhání mohou vést k stavu nervového stresu, ale tento jev se neobjeví často, nevede ke komplikacím a odchází sami nebo s malým terapeutickým zásahem.

Chronický stres je mnohem delší stav těla, ze kterého je pro člověka obtížné přijít samozřejmě.

Chronický stres ukazuje nejen již přenášené nemoci, ale také přispívá k vzniku zcela nových onemocnění. Chronická onemocnění jsou zhoršena, tělo předčasně stárne, dokonce se mohou vyvinout nádory. Chronický stres se projevuje následujícími příznaky:

  • nadměrná emocionalita, nelibost, nesnášenlivost;
  • prodloužený spánek nebo chuť k jídlu;
  • přetrvávající problémy s fyzickým zdravím;
  • zvýšené toužení po alkoholu a drogách, kouření;
  • problémy s pamětí a pozorností;
  • bolesti hlavy, závratě, mdloby.

Stresová léčba

Jakékoli projevy stresu vyžadují okamžitou léčbu, i když jsou tyto případy vzácné, tělo musí být co nejrychleji léčeno, aby se s ním vyrovnalo. To lze provést několika tipy:

  1. Změňte životní prostředí, životní prostředí, sociální okruh, váš postoj k tomu, co se děje.
  2. Naučte se přemýšlet s optimismem a dobrosrdečností.
    3. Fyziologické známky stresu
  3. Najděte hobby, usilujte o nový.
  4. Zajistěte kulturní oddych (společenský styk s rodinou, přáteli, chodí do kin, muzeí atd.).
  5. Dávejte pozor na váš vzhled.
  6. Vzdejte se na kouření, alkohol a drogy.
  7. Jezte správně zdravé jídlo.
  8. Vezměte komplex vitamínů a antioxidantů.
  9. Zapojte se do sportu nebo cvičení.
  10. Strávit více času venku, jít na procházku.
  11. Sledujte spánek a odpočinek.
  12. V případě nutnosti nebo v pokročilých případech chronického stresu - konzultujte odborníka.