Posilování nervového systému

Pro moderní osobu je posílení nervového systému naléhavým a aktuálním problémem. Třesené nervy, kromě obecného podrážděného stavu, nepozornosti, zhoršené koncentrace, mohou vést k rozvoji velkého počtu onemocnění. Proto je lepší předem zabývat se posílením nervového systému, mnohem méně zvláštního úsilí, kromě sebe-disciplíny, to nevyžaduje.

Obecná doporučení

Začněte zvažovat seznam faktorů, které příznivě ovlivňují nervový systém.

Spánek Dobrý zdravý spánek má příznivý účinek na nervový systém, zatímco jeho nedostatek přispívá k jeho poruchám.
Koupání, odírání a jakékoli vodní procedury mají příznivý účinek na nervový systém. To platí zejména pro koupání v mořské vodě (což doma může dobře nahradit koupel s mořskou solí).
Čerstvý vzduch. Mozok absorbuje až 18% kyslíku přijatého tělem, takže dlouhé procházky přispívají ke zlepšení centrálního nervového systému.
Změna aktivity. Pro normální fungování nervového systému, aby se zabránilo jeho přetížení, se doporučuje střídat duševní a fyzickou aktivitu. Pro osoby, jejichž práce neznamená fyzickou aktivitu, jsou sporty nepostradatelné.

Napájení

Pro normální provoz všech tělesných systémů, včetně nervového systému, je nezbytné, aby osoba obdržela komplex určitých živin, vitamínů a minerálů. Nejprve se doporučuje používat šťávy a čerstvé ovoce. Je také užitečné diverzifikovat dietu pomocí mořských produktů, fermentovaných mléčných výrobků, obilovin, celozrnného chleba. Produkty jako banány, čokoláda a jahody přispívají k rozvoji hormonu radosti, zlepšují náladu a snižují podrážděnost.

Cvičení

První zlepšení stavu nervového systému přispívá k cvičení a sportu.

Vedle nich však dýchací cvičení a meditační postupy používané jogy mají příznivý účinek. Jedním z nejjednodušších cvičení tohoto plánu je energetická inhalace a volný výdech. Chcete-li provádět cvičení při vdechování, zvedněte ruce trochu vyšší než úroveň ramen a zatáhněte je dopředu, dlaněmi dolů. Potlačte prsty do pěstí a držte dech po dobu 5-10 sekund. Zatímco zadržujete dech, ohnout si lokty, stisknete pěsti do předloktí. Jak vydechujete, uvolněte ruce a snižte je. Udělejte krátkou pauzu a opakujte 2-3 krát. Podle jogínů takové cvičení, pokud se opakuje dostatečně často, pomáhá posilovat nervový systém.

Drogy pro posilování nervového systému

Za prvé, stojí za to používat multivitamínové komplexy, vitaminy skupiny B, přípravky s vápníkem a železem, lecitin. Doporučuje se také užívat tinktury ženšenu, motherwortu, uklidňujícího čaje a bylinných přípravků na bázi třezalky, valerijského, mátového a citrónového balzámu.

Lidové prostředky pro posílení nervového systému

Směs sušených meruněk, švestek, rozinky, ořechů a medu ve stejném poměru je ideální pro poskytnutí vitality. Sušené ovoce a ořechy jsou mleté, nalévány medem a vyčistěné v chladničce po dobu jednoho týdne, po které se na prázdný žaludek podají jedna stůl.

Jako uklidňující a tonizující přípravek doporučujeme užívat koupele s odtučnělkami kopřivy, lipových květů, březových listů, celandinu, heřmánku, oregano. Odvar z některé z bylin může být použit samostatně nebo ve směsi.
Bylinné čaje mají příznivý účinek na nervový systém. Například směs oregano, nealkohol a tansy ve stejných poměrech. Jedna polévková lžíce směsi se nalije sklenicí vroucí vody a vlije se do termosku. Potřebujte infuzi dvěma dávkami během dne. Užitečné pro nervový systém a odvar z hlohu a šípku, který můžete pít bez omezení místo čaje.