Fitness Tréninkové programy

Trénink na snížení tělesné hmotnosti

Existují cviky, které musí být prováděny za použití zatížení, takové školení se nazývá silový trénink. Díky tomu se nejen zbavíte extra kilo, ale také získáte krásnou úlevu od těla. Kvůli velkému množství nesprávných informací silový trénink pro ztrátu hmotnosti není příliš populární u žen, pokuste se zjistit důvod.

Není to pravda

  1. Mnoho žen se domnívá, že pokud se budou řídit silovým tréninkovým systémem, jejich tělo bude obrovské a vypadat jako člověk, ale to není pravda. To se nemůže stát kvůli vysoké úrovni estrogen a v ženském těle a za účelem pumpování obrovských svalů musíte jíst doplňky výživy, tam je jídlo, ve kterém je hodně bílkovin. Pokud tak neučiníte, pumpujte obrovské tělo, které nebudete uspět. Obecně budete mít možnost získat pouze 0,5 kg během roku pravidelného tréninku.
  2. Existuje názor, že tréninkový program pro získání síly nepřispívá ke ztrátě hmotnosti. Chcete-li se zbavit dalších kilogramů, musíte ztratit kalorie a jak to uděláte, nezáleží na tom. Je vědecky dokázáno, že výcvik na váhu pro hubnutí je účinnější než kterýkoli jiný.
  3. Mnozí věří, že tento typ školení obecně není vhodný pro ženy. Silový trénink pro ženy může způsobit zranění pouze tehdy, pokud používáte velkou hmotnost. Nepoužívejte experiment a vše bude s vámi v pořádku.

Pravda

  1. Pokud je síla trénink kruhový, to znamená, že budete provádět soubor stejných cvičení několikrát za sebou, to vám pomůže zbavit se extra kilo. Třídy se musí provádět nejméně třikrát týdně. Za měsíc můžete ztratit asi 2 kg, i když se zdá, že jste se zbavili 5 kg. A to vše kvůli tomu, že se zbavíte tuku a zlepšujete stav vašeho svalového korzetu.
    2. silový trénink pro ženy
  2. Školení o síle a vytrvalosti vám pomůže přizpůsobit postavu. Budete se zbavit celulitidy, utáhněte kůži, uvolníte tělo a zlepšíte úlevu.
  3. Díky tomuto školení zlepšíte své zdraví. Nebudete se muset starat o páteř, protože bude podporovat vynikající svalnatý korzet.

Jak provádět váhový trénink pro hubnutí?

Začněte trénink bez váhy, dává vám možnost si zvyknout a vybudovat správný komplex, který by měl být cvičení na všech svalech. Chcete-li ztratit tyto extra libry musíte udělat 20 opakování, každé cvičení v jednom kruhu. Síla trénink vám pomůže vytvořit krásné tělo na krátkou dobu.