Sportovní výživa: kreatin
Mnoho mužů a dokonce i ženy, které se vážně zabývají sporty, používají speciální výživné doplňky. Jedna z nejoblíbenějších a nejčastěji používaných sportovních výživ kreatin , jejíž použití nyní zvažujeme.
Používání kreatinu
Kreatin pomáhá svalům posilovat, obnovuje energii celého těla, ale tento doplněk se nevztahuje na tzv. Doping, ale je vyřešenou a přirozenou látkou. V těle se kreatinin vyrábí v ledvinách, játrech nebo v pankrease. Je dokázáno, že bez této látky člověk nemůže žít. Kreatin je prostě nutný pro získání svalové hmoty mnoha sportovců.
To je rovnocenné s takovými důležitými látkami pro zdraví, jako jsou bílkoviny, sacharidy, vitamíny a tuky. Kreatin je zapojen do svalové kontrakce. V lidském těle je asi 100 g kreatinu, jehož denní spotřeba činí 2 g. Kreatin v kulturistice je nezbytný, protože během tréninku funguje lidské tělo ve zdokonaleném režimu.
Samozřejmě existují potraviny, které obsahují kreatin, jako je maso nebo ryba. Ale je tak malý, že je vhodné jej dodatečně používat jako přísadu.
Role kreatinu ve sportu
Sportovní výživa Kreatin nemá žádné vedlejší účinky, protože je původně obsažen v lidském těle a moderní technologie zcela zbavují nečistot. Pokud máte zájem o použití kreatinu před tréninkem nebo po něm, pak nejlepší volba před a po. Doporučuje se rovněž pít dostatek vody, pokud se rozhodnete použít.
Kreatin je také doporučován běžcům, aby se zvýšila jejich vytrvalost a rychlost, a to zejména na dlouhé vzdálenosti. Dávka pro každého sportovce musí vypočítat individuálně sportovní lékař nebo zkušený trenér. Kreatin je také používán v powerlifting. 
Existuje dokonce několik technik pro použití tohoto doplňku stravy v tomto sportu.
Výhody kreatinu
Shrneme, jak kreatinová sportovní výživa ovlivňuje lidské tělo:
- Pomáhá zvyšovat svalovou hmotu a sílu osoby, která tento přípravek pít.
- Funguje jako pufr kyseliny mléčné, který přispívá k výskytu bolesti v těle během tréninku.
- Zlepšuje úlevu těla.
- Má protizánětlivý účinek na tělo.
Sportovní výživa kreatinu lze koupit jako prášek, kapsle nebo tablety. Při výběru výrobce tohoto doplňku si přečtěte složení a recenze spotřebitelů.