Sport po císařském řezu
Každá žena se chce rychle vrátit do svých forem, které měla před těhotenstvím. Nejvíce ze zajímavé pozice břicho trpí ztráta krásného tvaru, který se po dobu 9 měsíců roztahoval a změnil jeho obrysy. Navíc trpí žaludek, pokud je operace komplikována. Některé matky trpí tím, že jejich formy ztratily své prenatální kouzlo. A my jsme připraveni brzy začít pumpovat, i po císařském řezu.
Ale nebuďte tak spěchu. Za prvé, děloha po chirurgickém zákroku se ještě nezmenšila, a proto se břicho může výrazně vyčnívat a to je norma. Za druhé trvá to, že se vaše kůže vrátila do normálu a našla potřebný tón.
Pomozte jí s tímto:
- konzumují velké množství tekutiny;
- upravte kůži břicha a namažte ho olivovým olejem nebo speciálním olejem pro pružnost pokožky;
- opotřebení bandáž po porodu Pomůže také podpořit oslabené břišní svaly po císařském řezu;
- odstranit všechny sladké, mouky a smažené.
Cvičení po císařském řezu
Co se týče fyzické aktivity a sportu po císařském řeči, neexistuje konečná odpověď, pokud je možné začít s tréninkem. Vše závisí na kvalitě pooperačního zotavení a na stavu stehu: vnitřní - na děloze a vnější - na žaludku.
Poraďte se s lékařem nebo minimálně počkejte na standardní dobu 6 měsíců. Všechno potřebuje opatření a kompetentní přístup. Nebude to užitečné pro ženu, pokud počkáte šest měsíců, a pak náhle začnete cvičení síly a mnoho hodin sportu po císařském řezu.
Cvičení pro tisk po císařském řezu
Již od prvních týdnů po návratu domů můžete provádět základní věci, které pozitivně ovlivní vaši postavu.
Začněte postupně přizpůsobovat své tělo stresu:
- držte si záda vždy rovnou, to umožní, aby svaly břicha byly vždy v malém tónu, což bude první krok na cestě k vážnějším cvičením;
- chodit s dítětem a ne sedět na lavici, takové pozvolné zatížení zvýší vytrvalost vašeho těla;
- provádějte elementární zatáčky a otáčky těla, s těmito cviky podporujete zádové svaly, které hrají důležitou roli při formování úzkého pasu a plochého žaludku a také přispívají k spálení tuku.
Když přišel čas a vy jste cítili, že máte dostatek síly k tomu, abyste udělali něco vážnějšího, a pak se nepokoušejte běžet do posilovny. Vyberte si pro sebe aerobní cvičení nebo aqua aerobik, do Pilates.
Během zasedání by se šev neměl obtěžovat. Pokud máte pocit, že je nevolnost nebo tahání, je zde bolest žaludek po císařském řezu je lepší zastavit třídy a vrátit se k předchozímu kroku. Navštivte také lékaře, abyste zjistili příčinu bolesti.
A vězte, že vy, jako matka, vypadáte perfektně po celou dobu porodu! Vaše dítě vymaluje lépe než jakýkoli úzký pas, a pas se vrátí, pokud uděláte alespoň trochu úsilí!