Chudnutí po porodu
Ztratili roztomilý nádech, všichni mladí maminové snívají, že se dostanou opět do "tenkých" věcí, budou se chlubit v krátkých šatech a budou se radovat z jejich vracející se milosti a lehkosti. Někteří lidé uspějí, ale pro mnohé všechny sny končí zklamání. Libry získané během těhotenství jsou pevně zmrzlé na boky a břicho a nejsou ve spěchu.
Samozřejmě to způsobuje pleť a někdy vede k depresi. Jak se tomu vyhnout a rychle se vrátit do starých štíhlých forem? Existuje několik způsobů, jak zhubnout po porodu a všichni přinesou své výsledky.
Chudnutí po porodu s řádně organizovanou stravou
Často maminky jsou tak závislé na péči o dítě, které zapomínají na jídlo. Ale když dítě sladce spí, pocítí se prázdný žaludek, a pak se maminka vrhá do chladničky a zametá všechno z polic. Takový režim vede k tomu, že tělo energicky nahromadí kalorie a obává se dalšího hladového období.
Vycvičte se, abyste jedli 4-5krát denně, v malých porcích. Chcete-li to ulehčit, propojte režim s dětským režimem. Udělat pravidlo jíst a pít po dobu půl hodiny před tím, než začnete kojit. Pak, a mléko bude v hojnosti, a vaše strava bude podporovat hubnutí.
Účinná ztráta hmotnosti po porodu: kojení
Není to nic, co říkají, že ty matky, které krmí své děti, se dostávají do formy po 9-12 měsících po porodu. Samozřejmě, že se to stane pouze v případě, že žena pod záminkou krmení nespadá do žaludku. Jídlo "pro dva" není opodstatněné a touha po všem, co je tlustší a uspokojivější, vede k takovým výsledkům, které bude obtížné se zbavit i pomocí diet a fitness.
Laktování hubnutí: více pohybu
Poplatek je skvělý způsob, jak zhubnout po porodu. Ale ne vždy mamičky mají čas jít na kurzy aerobiku nebo cvičit doma. Skvělou alternativou je rychlá chůze. Nebuďte líní, jděte na procházku s kočárkem několikrát denně. A nemá smysl sedět na lavičce - chodit a chodit! 3 hodiny aktivní chůze nahradí hodinu tréninku na simulátorech.
Když je dítě trochu starší, můžete kombinovat hodiny s ním a cviky pro matku. Existuje mnoho speciálních cvičení, do kterých je zapojena matka a dítě - takové cvičení jsou užitečné nejen při ztrátě hmotnosti, ale přinášejí spoustu radosti i při komunikaci s milovaným dítětem. A samo dítě bude potěšeno společnými outdoorovými aktivitami s maminkou.
Přípravky ke ztrátě váhy během laktace: tablety, léky ke ztrátě hmotnosti kojící matky
Těhotným a kojícím ženám se nedoporučuje používat drastická opatření ke ztrátě tělesné hmotnosti: vezměte pilulky na chudí, jděte na operaci, sedněte si na přísné stravy. To vše má negativní vliv na tělo a zdraví matky a dítěte a kromě toho se váha vrátí poměrně rychle. Ano, a kůže se stává mizerná a slábne.
Nedoporučuje se pít čaj kvůli ztrátě hmotnosti, laxativním tabletám - nejsou užitečné pro tělo, zejména pokud kojíte. Účinek pilulky může ovlivnit dítě, které bude trpět dehydratací při přetrvávajícím průjem.
Je lepší, aby se po porodu nezamýšlela o dramatická ztráta hmotnosti, přinese to problémy s endokrinním systémem. Je mnohem užitečnější postupně zhubnout a připravit dietní menu pro kojení. Je třeba zahrnovat potraviny bohaté na vápník (ryby, sýry, mléčné výrobky) a bílkoviny (ořechy, luštěniny, maso, drůbež, ryby). Hlavní věc - pravidelné stravování v malých porcích. A nezapomeňte na fyzickou aktivitu.