Psychologie a vztahy Znát sebe

Poruchy spánku: léčba

Moderní život nás vystavuje každodennímu stresu, jsme v neustálém spěchu a napětí, jedinou věcí, která šetří, je spánek. A protože poruchy spánku jsou skutečný problém, jejich důsledky mohou být velmi odlišné - od špatné nálady během dne až po depresivní stavy. Mezi nejčastější důsledky nedostatku spánku patří snížení pozornosti, neschopnost soustředit se na cokoliv, zvýšení podrážděnosti, rostoucí duševní napětí. Co dělat v případě poruchy spánku? Je přirozené zacházet, ale jak a co, teď pochopíme.

Léčba poruch spánku u dospělých

Důvody, pro které máme problémy s usnutím a se zdravým trváním spánku, mohou být různé, a proto léčba poruch spánku začíná zjišťováním příčin. Samozřejmě bude velmi těžké zjistit sami sebe, a proto vyžaduje odvolání specialistovi, který pro vás zvolí vhodnou metodu léčby. Mimochodem, co to jsou?

  1. První věc, která vám přijde na paměti, když se objeví porucha spánku, je spát s léky. Metoda není špatná, léky jednat dostatečně rychle, mají uklidňující účinek na nervový systém a pomáhají nám spát. Nesmíme však zapomenout na přítomnost vedlejších účinků a všechny léky mají jiný mechanismus účinku, a pokud se učiní nesprávnou volbou, mohou se při přerušení užívání dosáhnout závislosti nebo poruch spánku. Proto, co je třeba udělat v případě porušení spánku a jaká dávka by měla být v lécích, může mluvit pouze lékař.
  2. Často jsou problémy s usínáním spojené s neschopností uvolnit se a uvolnit všechny negativní emoce nahromaděné během dne. V tomto případě může být léčba poruch spánku u dospělých prováděna s použitím různých relaxačních technik, stejně jako meditace.
  3. Můžete využít lidové metody léčby poruch spánku. Za prvé to zahrnuje i přísun různých nápojů na noc. Takové prostředky mají dobrý účinek.
léky na poruchy spánku
  • čajová lžička valerijského prášku naplněná 15 minut v ½ šálku vroucí vody.
  • 1,5 g suchých listů balzámu citronu trvá 15 minut v sklenici vroucí vody.
  • 2 lžičky. chmelové kužely trvají 15 minut v sklenici vroucí vody.
  • 10 gramů květů majoránky, 20 gramů květů levandule a 15 gramů květů hlohu se promíchá a nechá se 10 minut v 300 ml vroucí vody.

Také pro potírání poruch spánku, procházky před spaním, balneoterapie a odmítnutí špatných návyků se doporučuje.