Psychologie a vztahy Znát sebe

Známky stresu

Městská osoba je zpravidla neustále ve stresující situaci: jedná se o práci a půjčky a potřebu uspokojit množství požadavků z různých stran a zaneprázdněný plán. Je důležité, abyste byli schopni rozpoznat příznaky nervového stresu, abyste měli čas neutralizovat, zatímco je to stále možné.

Dokonce i teď, když se psychologie jako věda vyvíjí poměrně dobře, znamení a mechanismus průběhu stresu je stále složitou záležitostí. Faktem je, že stres je hluboce subjektivní jev a to, co je pro jednu osobu relevantní, může být pro druhého zcela nepodstatné. To lze snadno potvrdit jednoduchým příkladem: je známo, že mnoho lidí "se chopí stresu". Nicméně spolu s tím je poměrně málo lidí, kteří ve stresující situaci nemohou jíst a příliš zhubnout.

Takže budeme zvažovat ty znaky, které mohou být v různých kombinacích u lidí.

1. Duševní známky stresu:

  • problémy s zapamatováním nových informací;
  • problémy s koncentrací pozornosti;
  • zapomnětlivost, nedostatek organizace;
  • stálou úzkost;
  • úzkost nebo skoky myšlenek;
  • nepořádku, která se nestará;
  • obtížnost rozhodování;
  • krátkozrakost;
  • nespavost, noční můry;
  • pesimismus;
  • znepokojující sny.

2. Emoční známky stresu:

  • časté záchvaty plačících nebo sebevražedných myšlenek;
  • úzkost, pocit viny;
  • deprese a utrpení;
  • obratnost;
  • podrážděnost nebo nálada;
  • hněv, frustrace, nepřátelství;
  • náhlá panika;
  • pocit osamělosti a izolace;
  • neschopnost uvolnit se;
  • deprese, časté změny nálady;
  • pocit přetížení;
  • úzkost, nervozita;
  • nadměrné reakce na malé problémy.

3. Fyziologické známky stresu:

  • bolesti krku, bolesti zad, svalové křeče;
  • kopřivka, husí kůže, vyrážky, svědění;
  • bolest na hrudi, rychlý srdeční tep;
  • zalomení čelistí, zuby křiklavé;
  • nevysvětlitelné a časté alergie;
  • studené nebo spocené ruce, nohy;
  • sucho v ústech, obtížné polykání;
  • únava, letargie, slabost;
  • nevolnost a závratě;
  • ztráta sexuální touhy;
  • časté zarudnutí a pocení;
  • průjem nebo zácpa;
  • časté močení;
  • pálení žáhy, bolesti břicha;
  • bolest a utrpení;
  • pálení a plynatost;
  • dušnost;
  • časté nachlazení;
  • třesání nohou, rukou nebo rtů;
  • zvonění a bzučení v uších;
  • koktání

4. Behaviorální příznaky stresu:

  • lež nebo omluvu v obtížných situacích;
  • obsedantní nebo kompulzivní chování;
    • Známky nervového stresu
  • degradace výkonu;
  • zanedbání úředních a jiných povinností;
  • nadměrná ochrana nebo podezření;
  • užívání alkoholu, kouření, drogy;
  • rychlé nebo bezvýznamné;
  • hazardní hry nebo impulsní nakupování;
  • komunikační problémy;
  • příliš dlouhý nebo krátký spánek;
  • nadměrné stravování nebo podvýživa;
  • izolace od jiných lidí

Známky silného stresu zpravidla spočívají v hojnosti symptomů na všech úrovních a také ve vysokém stupni intenzity.