Self-hypnóza a samoprogramování

Stav transu, ve kterém je člověk v hypnóze, může "pracovat" ve prospěch zdraví. Samohypnóza a samoprogramování jsou jednou z nejkomplexnějších metod expozice člověka. Zadání hypnotického stavu s pomocí jiné osoby je snadnější než to udělat sami. Obrovské úsilí stojí za to učit se takové techniky. O tom budeme hovořit dnes.

Jeden, dva, tři

Technika self-hypnózy pro začátečníky je zvládnout dovednost rychle uklidnit a zároveň zavřít oči, jak říkají, na požádání. Soustředění na jednu myšlenku je také jedním z klíčových bodů učení.

Samohypnická technika se skládá z následujících cvičení:

zasednout nebo se posadit. Měli byste být spokojeni, potřebujete úplné ticho;
dýchat ve stejném rytmu, cítit teplo vašeho těla;
na účet "časů", které by mělo být řečeno nahlas, soustředit se na jednu jedinou myšlenku: "Moje víčka jsou těžká a mé oči se chystají uzavřít". Opakujte tato slova, vylučujte další myšlenky. Není to snadné a těžko se vám to podaří poprvé. Nesnažte se zavřít oči před vaší vůlí, počkejte, až to uděláte nedobrovolně;
na úkor "dvou", opravte ve své mysli následující myšlenku: "Moje oči jsou zavřené, mé víčka jsou zavřené, nemohu je otevřít." Toto cvičení by vás mělo naučit, abyste zůstali v určitém stavu, dokud se vědomě nezastavíte.
pokuste se otevřít oči. Neměli byste to mít, jinak byste se nedostali do hypnotického stavu. Musíme zopakovat vše od začátku.
Při počtu "tří" hlasitě vyslovte odpovídající slova, například: "otevřeno" nebo "otevřeno". Pouze v tomto případě byste měli být schopni otevřít oči a dostat se ze stavu hypnózy.

Na plusy se nemluvte

Je velmi obtížné vstoupit do sebe-hypnózy, protože vyžaduje zvláštní soustředění od osoby. Mnoho různých myšlenek zabraňuje tomu, aby to člověk dělá. Bude trvat spousta času a praxe zvládnout základy, připravte se na to.

Metoda samohypnózy umožňuje osobě zapojit se do sebe-hypnózy a auto-tréninku. Když se ukáže zvládnout počáteční techniky, být v hypnotickém stavu, můžete inspirovat určité myšlenky. V závislosti na situaci můžete "zmírnit" její účinky. "Uspěji, jsem v pořádku." technika sebe-hypnózy "Odpustila jsem všechno, já neudržuji zlo", "už nemám ráda a neubližuje mě" - vědomí takových věcí může váš život mnohem jednodušší.

Stojí za zmínku nejužitečnější knihy, které vám pomohou při studiu samohypnosti:

"Vlastní hypnóza. Průvodce ke změně. " By: Brian M. Alman a Peter T. Lambre
"Hypnóza a samohypnóza." Autor: K. Tepherwayn
"Vlastní hypnóza a psychoterapie rakoviny." Autor: K. Simonton;
"Hypnóza: Praktický průvodce." Autor: Gordeev M.N.