Běh ráno - klady a zápory
Pokud budeme hovořit o tom, jaké nevýhody a pluses běžíme ráno, můžeme s jistotou říci, že ty jsou víc. Stále více lidí se začíná ptát, zda je užitečné, kdyby ráno běželo na prázdný žaludek, jaké pozitivní výsledky by bylo možné dosáhnout tím, že uděláte takový sport atd. To vše bude popsáno níže.
Jaké jsou výhody jízdy v dopoledních hodinách?
Když mluvíte o výhodách jízdy v dopoledních hodinách, musíte poslouchat slova odborníků, ne přívržence tohoto typu školení. Takže podle příznivců večerního běhání je ráno hrát ráno extrémně škodlivé pro zdraví. Ve skutečnosti je to však podvod, protože mluvit o tom, co ovlivňuje běh v dopoledních hodinách, nemůžete volat žádné mínus (pokud se přiblížíte k výcviku inteligentně). Naopak, běh večer může přinést velký stres organismem. Důvodem tohoto jevu je nadměrné vyčerpání. Jen si pomyslete, jak těžké je, abyste se po těžkém pracovním dni vynucovali k výcviku? Toto je skutečné násilí na vašem těle a přehánění nervového systému před spaním může vést k nespavosti a v budoucnosti k chronické únavě.
Když mluvíme o výhodách běhu ráno, pak jeho plusy jsou:
- získání velkého náboje vivacity;
- užitečný čistý vzduch;
- schopnost vzdělávat vlastní disciplínu;
- běžící ráno pomáhá probudit trávicí systém;
- během joggingu jsou svaly srdce vycvičené;
- aktivita mozkové kůry se zvyšuje;
- je to ráno, že je pozorována nejlepší práce na ventilovém aparátu cév (po běhu večer je často pozorován otok nohou).
Poškození běhu ráno
Mluvíme-li o výhodách jízdy v dopoledních hodinách, měli bychom také zmínit jeho nedostatky.
Hlavní nevýhody ranního zatížení:
- ihned po probuzení tělo není naladěno na aktivní sporty, takže intenzivní školení nemusí dělat dobře;
- pokud běžíte ráno, pak po celý den, ženy nemají povoleno nosit podpatky;
- musí se o hodinu dřív než obvykle.
Ve skutečnosti je na vás, abyste se rozhodli, co si vybrat - spustit večer nebo ráno, ale jak vidíte, ranní běhy jsou pro naše tělo velmi užitečné, pokud budete trénovat mírným tempem. A nezapomínejte, že než se rozhodnete, kdy je lepší běh, měli byste vzít v úvahu věk a zdravotní stav a v ideálním případě byste měli získat rady od odborníků.