Každá žena sní o návratu svého plochého břicha po porodu. Zvláště když se blíží léto. Ale začít fyzickou námahu je možné až po určité době po narození. Pro ty, kteří porodili přirozeně, je to přibližně dva měsíce. A ti, kteří udělali císařský řez, budou muset počkat déle. To je způsobeno rizikem rozdělení švů během cvičení.
Začátek práce na plochém žaludku po císařském řezu by měl být s malým zatížením, postupně zvyšovat tempo. Nedoporučuje se dělat silné cvičení na dolním rectus abdominis, stejně jako na horním trupu. Poslední zákaz se vztahuje nejen na pooperační případy, jelikož je spojen se snížením a ukončením laktace.
Pokud jste po císařském pohledu rozrušení, zejména záhyby v břiše a celulitidě na stehnech, můžete si s individuálním programem vycvičit s trenérem. Není pravděpodobné, že by ve třídách ve fitness centrech odpovídalo těm, kteří tam byli po dlouhou dobu a nemají žádné kontraindikace po operaci, jako ve vašem případě. Hlavním důvodem je, že trenér je schopen kompetentně vytvářet bezpečné a efektivní praktické postupy.
Kromě fyzických cvičení můžete využít masáže s anti celulitidovými krémy. Můžete masírovat nejen nohy, ale i žaludek. To pomůže rozpadnout tělesný tuk a rychleji se ho zbavit. Můžete se masírovat s pomocí maséra nebo využít služeb odborníka.
Dalším důležitým aspektem rychlého úbytku hmotnosti po porodu a císařském řezu je kontrola příjmu potravy. Vyměňte výživné, sladké, vysoce kalorické pokrmy se zeleninou, chudým masem a tvarohem. Pít čištěnou nekarbonizovanou vodu a netěsné fermentované mléčné nápoje věnujte pozornost přítomnosti potravin bohatých na vlákninu ve stravě.