Trápíme, cítíme radost štěstí , zklamání, hněv, jak věříme, kvůli přítomnosti nebo nepřítomnosti něčeho v našich životech. Nicméně psychoterapeut Albert Ellis dokázal, že jsme naštvaní nikoliv kvůli němu, kdo křičí na nás, ale kvůli tomu, jak to vnímáme.
Tvůrcem racionální psychoterapie je Albert Ellis. Toto je část kognitivní psychoterapie, která studuje a eliminuje nedostatečné lidské odpovědi. Jak řekl Ellis, člověk nemá na něco něco přímého, rozvinutého reakce, jeho reakce závisí výhradně na tom, jak je situace sama o sobě vnímána.
Teorie ABCRacionální emoční psychoterapie se také nazývá teorie ABC. Kde A je události, situace, fakty, činy, B je pohled na život, náboženství, názory, soudy a C je důsledky, tedy reakce. Souhlasíte s tím, že osoba, která vstoupila na tramvajovou nohu, může zcela nepředvídatelně reagovat - může zahodit skandál, plakat, dostat se do boje nebo jen mlčet. Předpovědět jeho chování může být pouze znalostí "B" - názory na život, názory, přesvědčení, soudy, náladu, znak , prehistorie "nohy v tramvaji".
Racionálně-emotivní psychoterapie se zabývá studiem iracionálních a nedostatečných reakcí na lidské chování. Takové reakce způsobují emoční poruchy psychie, a proto teorie ABC nejen studuje, ale také eliminuje iracionální.
TerapieIracionální reakce jsou léčeny pomocí psychoterapie. Při recepcích se psychoterapeuti zeptávají osoby s nedostatečnou reakcí, aby vyprávěly o nějaké životní situaci a budovaly řetězec ABC. Měl by pojmenovat situaci sám, pojmenovat svou prehistorii (stav, ve kterém se A stalo) a závěr (C). Potom je nabídnut, aby zvážil další možnosti - situace je stejná, ale B je jiná, co bude C potom?
Toto cvičení lze také provádět nezávisle doma, když zaznamenáte nepřiměřené reakce na triviální a typické životní situace.