Náš spánek se skládá ze 4-5 cyklů, každý cyklus je rozdělen na fáze pomalého a rychlého spánku. Během fází pomalého spánku, svalů se uvolňuje, mozková aktivita klesá, ale fáze spánku REM, která zaberá asi 20% celkového času spánku, je nejsilnější. V této fázi dochází k rychlému pohybu očních bulvy (proto se také nazývá fáze BDG) a nejbarvitějších snů. spát čas trvá přibližně 10 minut v prvním cyklu a poté se každým cyklem zvýší na 20 minut. A tentokrát může člověk vidět situační obraz, který je ekvivalentní několika dňům, tj. Ve fázi rychlého spánku můžete vidět, jak jste strávili mnoho dní v práci a tak dále během několika minut. Možná proto se oči v této fázi pohybují tak rychle, ale paradoxem je, že oči ve snu se také pohybují u lidí, kteří jsou od narození slepí.
Rychlý spánek je nejvíce potřebný obnovení tělesné síly. V této fázi se podílí pouze mozek a téměř všechny svaly těla jsou uvolněné a odpočívají. Kromě zotavení může rychlá fáze spánku lépe absorbovat informace přijaté pro daný den. To je důvod, proč jsou studenti tak důležití, že mají plný spánek, a pokud se "stanete" celou noc - výsledek bude nulový.
Abyste mohli rychle vyvolat fázi spánku REM a omlazovat tělo během pouhých 4-5 hodin odpočinku, musíte dodržet několik pravidel. Nemůžete dostat dost před spaním, protože potraviny vyžadují energii a aktivní práci střevního traktu - takže vaše svaly se nebudou moci zcela uvolnit. Pokuste se zaspávat, nemyslete na problémy, ale prezentujte pěkné obrázky - můžete se zastavit nebo snít. Ujistěte se, že jste se postarali o pohodlné podmínky - měli byste být pohodlní, měkký a teplý, dokonalým řešením je vyhřívaný vodní matrace, na které tělo zaujímá nejpřirozenější a uvolněnější polohu.