Psychologie a vztahy Vlastní vývoj

Psychologické cvičení

Selhání v práci nebo v osobním životě často zaklepává půdu pod nohama a způsobuje, že se pochybují o sobě. Jak se nevzdát zoufalství a obnovit dosavadní jasnost mysli? K tomu existují speciální cvičení.

Psychologické cvičení pro zmírnění stresu

  1. Balón . Představte si, že máte v žaludku světlou kouli, která je naplněna každým dechem. Když se nafoukne, držte dech na 30 sekund a tiše vydechněte. Proveďte toto psychologické cvičení pět až šestkrát.
  2. Lemon . Dejte ruce na kolena. Relaxujte a zavřete oči. Ve své pravé ruce si představte citrón a vytlačte ji úplně ze šťávy. Udělte totéž s levou rukou a pak se dvěma rukama současně.
  3. Sedm svíček . Sedněte pohodlně a zavřete oči. Sledujte dech. Představte si, že před vámi je sedm hořících svíček. Hluboce a duševně vydechujte svíčku. Udělej to samé se zbývajícími šesti.
  4. Moucha Jedná se o psychologické cvičení pro zmírnění napětí z obličeje. Zavři oči. Představte si, že se chystá přistát na tváři. Sedí v různých oblastech a musíte ji odjet, aniž byste otevírali oči.
  5. Žárovka . Představte si, že na úrovni hrudníku svítí žárovka se stínicí tabule. Když svítí, cítíte se pohodlně, ale jakmile začnete nervózní, lampa začne svítit a oslní vám oči. Mentálně směřujte světlo dolů.

Psychologické cvičení ke zvýšení sebeúcty

  1. Seznamte se s vlastními pozitivními vlastnostmi. Chcete-li nějakou z nich vyvíjet, napište je také na leták, inspirajte cvičení psychologického stresu a snažte se to každodenně vyřešit.
  2. Na konci dne nebo v týdnu sestavte seznam osobních vítězství. Vypíše i drobné věci, protože mají také hodnotu. Toto je velmi účinný cvičení pro psychologickou úlevu.
  3. Každý den si přečtěte potvrzení. Vytvořte si pozitivní postoj od samého rána. Pokud se během dne něco "nelepí", zopakujte si sebejisté slova.
  4. Poslechněte si přednášky o osobním vývoji, přečtěte si knihy úspěšných lidí ("Vědomí může dělat cokoliv" od J. Kehoe, "Nejbohatší muž v Babylonu" od J. Cleysona). Tímto způsobem najdete své slabé stránky a můžete je posílit.

Tyto zajímavé psychologické cvičení vám pomohou rychle se vyrovnat se stresem. Nemyslete si, že svůj první globální plán zvládnete. Avšak v průběhu času vás povedou nevkusné kroky vašich dětí cíle a posílit víru v sebe.