Krása a zdraví Zdraví žen

Profylaxe myopie

Myopie (krátkozrakost) je vizuální vada, při níž se ostrost snižuje. Člověk vidí blízké objekty, ale vzdálené rozostření, nejsou jasně viditelné.

Opatření k prevenci krátkozrakosti

Plné zajištění proti vzniku krátkozrakosti je nemožné. Soulad s preventivními opatřeními však pomáhá snížit riziko krátkozrakosti, což je obzvláště důležité při dědičné predispozici k nemoci a kromě zpomalení progrese již vyvinutého onemocnění. Mezi tyto metody patří:

  1. Dodržování režimu vizuálního zatížení (přinejmenším pětiminutová přestávka po každých 30-45 minutách práce).
  2. Při čtení, psaní, práci s počítačem atd. držení těla musí být monitorováno a pracoviště musí být dobře osvětlené.
  3. Speciální gymnastika pro oči.
  4. Příjem komplexů vitamínů a minerálních látek: především vitamíny A, B1, B6, B12 a takové stopové prvky jako vápník, křemík a draslík.
  5. Gymnastika, běh, plavání. V případě krátkozrakosti jsou kontraindikovány výkonové sportovní a zvedací závaží.

Cvičení k prevenci myopie

Zvláštní gymnastiku pro oči , pomáhá zmírnit napětí a vyvaruje se spasmů očních svalů, které se mohou objevit během dlouhodobého zaměření na blízký objekt, je považováno za jedno z nejúčinnějších opatření k prevenci myopie:

  1. Zavřete oči a jemně je masírujte prsty. Kromě toho vám tato jednoduchá akce pomáhají uvolnit: zavřete oči dlaněmi a několik minut sedněte.
  2. Po dobu 1-2 minut bliká - rychle, ale bez nadměrného napětí. To pomáhá zlepšit krevní oběh.
  3. Cvičení s bodem. Na okenním skle na úrovni očí uveďte velkou tečku se značkou (nebo vložte papír). Vybírají vzdálený objekt mimo okno, dívají se na něj na několik vteřin, pak zaměřují oči na místo, pak opět na vzdálený objekt.
  4. Chcete-li pohlédnout nahoru a dolů, pak vlevo a vpravo, s maximální amplitudou, držte pohled v extrémní poloze po dobu 1-2 sekund. Současně by měla být hlava a krk nehybná, pouze oči se pohybují. Pak "kreslit" Cvičení k prevenci myopie kruhy pohledu, po směru hodinových ručiček a proti směru hodinových ručiček, vertikální a horizontální osy, aby se udržela úhlopříčka náměstí. Každé cvičení se provádí 10-15 krát nebo více.
  5. S celou svou silou zavřete oči na několik vteřin, pak otevřete oči, několikrát mrkejte a znovu zavřete oči.

Je lepší provádět cvičení na "kreslení" různých postav se zavřenýma očima, takže se vzhled nezaměřuje na cizí předměty. Po absolvování gymnastiky je vhodné sedět po dobu 1-2 minut se zavřenýma očima a mrknutím.