Profylaxe plochých nohou u dětí
Ploché nohy - jeden z nejběžnějších problémů s dětskými nohami. A přes zdánlivou neškodnost je tento problém velmi vážný. Uváděná plochá noha je plná problémů s různými částmi bolesti páteře, bolesti zad a krku, nemocemi kloubů. Stejně jako jakákoli onemocnění jsou ploché nohy jednodušší, než léčit. Proto je důležité, aby nebyli líní, ale věnovat náležitou pozornost prevenci plochých nohou u dětí od prvních dnů života.
K udržení zdravých nohou dítěte potřebujete masáž pro muže od narození, strávit dostatek času na čerstvém vzduchu a získat poradenství od neurologa, aby se vyloučily neurologické abnormality, které mohou také způsobit ploché nohy.
Musíte se postarat o výběr správné boty pro zabránění flatfoot u dítěte. Obuv pro první kroky by měla být vyrobena z přírodních materiálů, lehká a pohodlná, s pevnou kulisou a poměrně pružnou podrážkou. Také v pravé botě je vždy podpěra na nártu a malá patka (ne více než 1,5 cm). Měli bychom také zmínit, jak vybrat správnou velikost bot pro dítě. Velmi často matky jedná na principu "velké - ne malé", aniž by si myslely, že příliš velké boty mohou poškodit nohy dítěte. Optimální délka stélky pro zimní boty je 1,5 cm a pro léto 0,5 cm.
Sada cvičení pro zabránění flatfoot:
1. V sedě na židli:
- ohýbat a odblokovat prsty;
- držte prst na špičce druhé nohy zdola nahoru, zopakujte druhou nohu;
- podložte podešev a vnitřní povrch nohy holení druhé nohy, opakujte, změňte nohu;
- položte nohy na podlahu pod úhlem 900, vytáhněte ponožky směrem k sobě, vraťte se do výchozí polohy;
- propojte chodidla noh mezi sebou;
- upevněte ponožky na podlahu a maximalizujte paty na stranu;
- válejte masážní kouli nebo válec;
- posunout malé předměty (oblázky, tužky) s prsty.
2. Při chůzi:
- střídavě chodící na prsty, podpatky, vnější a vnitřní strana chodidla;
- střídavě chodit s lisovanými a zvednutými prsty;
- chůze na písku, oblázky, trávu, speciální rohož na ochranu proti plochým chodidlům.
3. Ve stojící poloze:
- stoupat po prstích, klesá na plnou nohu;
- vylézt po prstech a spadnout na vnější oblouky nohy;
- klopýtne, aniž by si odhodil paty z podlahy;
- stát na vnějších obloucích nohou po dobu 30-40 sekund.
Je také užitečné vylézt nahoru a dolů na gymnastickou stěnu, chodit po gymnastickém deníku, nebo jen stojící na gymnastickém háku, který se vají nohy.
Taková jednoduchá gymnastika, která zabrání tomu, aby se ploché nohy držely s dítětem, ho ušetří z tohoto nepříjemného problému.