Profesionální vyhoření
Práce s lidmi je zároveň příjemná a obtížná. Na jedné straně si člověk musí vyměňovat informace, emoce, myšlenky. Ale na druhou stranu, někdy z komunikace může člověk být vážně unavený. V druhém případě se taková únava může stát chronickým, což je začátek profesionálního vyhoření.
Doktore, co je se mnou špatně? ..
Takže teď se obráťte k sobě, cítíte svůj dech, emoce, náladu ... Překročte body níže a duševně zaškrtněte, kde si myslíte, že se odráží podstatu vašeho současného stavu:
- pocit emoční únavy, prázdnoty;
- nedostatek síly a energie;
- úplná lhostejnost k práci;
- podrážděnost vůči kolegům, podřízeným, klientům;
- časté bolesti hlavy;
- porucha spánku, nespavost;
- porucha sluchu, zraku;
- touha změnit pracovní místa nebo jít "daleko a na dlouhou dobu."
To jsou hlavní příznaky profesionálního vyhoření. Pokud pozorujete tyto příznaky v sobě, je lepší obrátit se na psychologa o pomoc, protože není možné se zbavit syndromu profesionálního vyhoření sami. Ano, můžete si vzít dovolenou okamžitě a strávit dva týdny "u moře, u modrého moře." Slunce, podle psychologů, pomáhá bojovat proti stresu a únavě. Pokud však taková možnost neexistuje a jste nuceni pokračovat v práci a pokračovat v práci, a to s tím, že se odhodláte opustit, pak jste vítáni ke kolegovi specialistovi. Budete potřebovat tři až sedm setkání, které se skládají ze speciálních cvičení a cvičení, a tam - zbohom únava!
Lepší, než se vyléčit
Častým důvodem pro profesionální vyhoření v práci je nadměrná emoční povaha, iniciativa a prodloužená absence. Musíte vědět, jak se vypořádat s profesionálním vyhořením, a ještě lépe, jak se tomu vyhnout. Začněme v pořádku.
- Při komunikaci s lidmi v práci se snažte zdržovat se a chránit svou "emocionální rezervu". Zvláště jsme vystaveni emocionální devastaci, která ukazuje negativní emoce, například diskuse o kleblích a intrikách v týmu nebo o konkrétní nepríjemné osobě. Než to uděláte, přemýšlejte o tom, zda je to tak důležité a zda stojí za ztrátu času a energie.
- Nadměrná iniciativa v práci neznamená, že jste z hlediska fyzického zdraví dobrý. Nezakládejte kromě své vlastní práce i někoho jiného, věřte, že jen vy můžete to udělat kvalitativně. Naučte se nakonec delegování a uvidíte, že máte další minutu k pití kávy a prohlédněte si svůj oblíbený časopis.
- A nakonec na dovolené. Je třeba odpočívat a je nutné to udělat správně. Během dvou dnů se nezbavíte únavy a podráždění. Vaše dovolená by měla být nejméně deset dní a měla by být vysoce kvalitní. Zvažte, jak dávno jste absolvovali plnou dovolenou a šli někam, kde jste velmi dobře,
a s někým, kdo je pro vás velmi drahý? Možná přišel čas a je čas změnit situaci.
Soulad se všemi výše uvedenými skutečnostmi bude účinnou prevencí profesionálního vyhoření.
Vaše znalosti, zkušenosti a dovednosti by měly být plně hodnoceny. Nespokojenost s vaší prací, mzdami a nedostatkem kariérního růstu vás nevyhnutelně povede k emočnímu vyhoření v práci. Zažijete stálou nespokojenost a nelibost, stálý stres. V tomto případě byste měli lépe změnit pracovní místa, protože musíte respektovat sebe a znát svou vlastní hodnotu.