Tlusté potraviny
Většina z nás ví, nebo přinejmenším intuitivně věří, ze kterých produkty rostou. Pochopení potravy, můžete úspěšně udělat dietu, která neohrozí vaši postavu. Je důležité pamatovat a vyloučit ze stravy pouze tři kategorie pokrmů: mastné, moučné a sladké. Je to - zdroje nadbytečných kalorií a tělesného tuku.
Tučné mastné potraviny
Kategorie tučných potravin zahrnuje nejzákladnější nepřátele postavy, které navíc tělu nepřinášejí žádné výhody, ale jen poškozují a ucpávají nádoby.
Takže seznam výjimek zahrnuje takové tučné pokrmy:
- jakákoli smažená nebo hluboce vyprážená miska;
- margarín, pomazánky, máslo;
- každé rychlé občerstvení;
- masové maso - vepřové maso, jehněčí maso, maso z tučného masa, kuřecí maso s kůží;
- všechny průmyslové omáčky, zejména majonézy;
- pečivo se smetanou atd.
Stojí za zmínku, že rostlinné oleje, i když mastné, ale jsou zdrojem důležitých kyselin omega-3 a omega-6, proč nestojí za to, aby napadli jejich přítomnost ve stravě.
Pokud jste zvědaví, zda se dostanete z mléčných tuků, pak to vše závisí na obsahu tuku - čím menší je, tím menší rizika. A ačkoli mléko obsahuje nasycené živočišné tuky, nemělo by to být vyloučeno ze stravy - stačí zvolit možnost s minimálním obsahem tuku.
Seznam moučných výrobků, z nichž se získává tuk
Bílá mouka je uhlohydrát zcela bez sacharidů, který tělu neprospívá. Proto v informovaném zdravém stravování není místo pro všechny vyrobené produkty:
- jakákoli jídlo v těstě nebo v těstíčku;
- bílý chléb, bochník, bageta;
- všechny druhy pečení, od pečení po koláče;
- těstoviny;
- knedlíky, khinkali a podobné pokrmy.
Je třeba poznamenat, že na poličkách se objevují těstoviny z tvrdé pšenice - je to pravděpodobně jediná výjimka. Mimochodem, otruby, a to je lepší mít obilí chleba ve stravě.
Sladké potraviny, které se tukují
Zklamávací zprávy pro sladké zuby: při ztrátě hmotnosti je dovoleno odejít pouze ovoce ráno. 
Seznam vysoce kalorických potravin, z nichž rostou tuky, obsahuje všechny sladkosti:
- zmrzlina;
- "Uchovávejte" ovocné šťávy;
- koláče, pečivo, sladké pečivo;
- sušenky a sladkosti;
- čokoláda, zejména mléko;
- kondenzované mléko;
- pastilka, marshmallow, marmeláda atd.
Kromě ovoce si můžete dovolit snad též domácí želé bez cukru nebo nějakého sušeného ovoce.