Prevence stresu
Stres v moderním světě je pohromou společnosti. Práce, rodina, finance, vztahy s lidmi - to vše vyžaduje vysoký stupeň soustředění a více času, že průměrný občan chybí. Téměř každá osoba je v rizikové zóně, takže každý by měl vědět, jak předcházet stresu.
Stres - způsoby, jak zabránit a překonat
V současné době je problém prevence a překonávání stresu velmi akutní, protože v pozadí stresujícího stavu člověk rozvíjí řadu nemocí. Neměli byste riskovat své zdraví - je mnohem jednodušší postarat se předem o to, aby vaše psychika nebyla přetížena. Každá osoba má schopnost autoregulace, tj. Může nezávisle ovlivňovat procesy, které se s ní vyskytují.
Zvažte nejjednodušší a nejvíce dostupné metody prevence stresu, které trvají jen málo času, ale dávají vynikající výsledky. Doporučuje se používat je pravidelně, nejlépe - každý den. Pokud se při návratu domů po skončení práce budete řídit některým z těchto doporučených opatření, bude to skvělá prevence pracovního stresu.
- Převeďte se do pohodlného oblečení, sedněte si na křesle nebo si lehněte na pohovku. Pociťujte uvolnění obklopující vaše tělo.
- Po práci si můžete odpočinout v pozici kočáru, tradiční pro relaxaci. Chcete-li to udělat, posaďte se na okraj židle, roztáhněte nohy široce od sebe, ohněte nohy na kolena a namačte nohy na podlahu. V takovém případě je třeba, abyste si uklidili záda a zavěsili si hlavu na hruď. Sledujte své dýchání - dejte si 8 účtů a vydechněte i pro 8 účtů.
- Vytvořte svůj vlastní zelený čaj nebo připravte čerstvou kávu. Sedíte-li v pohodlné pozici, pomalu popíjejte nápoj, soustředíte-li se na jeho chuť, vůni, sdružení, které máte s sebou.
- Zapněte oblíbenou hudbu, lehněte se a položte ji na 5-10 minut. Nemyslete si na pracovní den - zaměřte se na zvuky. Zároveň je pro některé z těch nejlepších prevencí stresu v profesionálních aktivitách klasická relaxační hudba, jako je Enigma, a pro ostatní rock. Bez ohledu na to, co posloucháte, je důležité, aby tyto zvuky vás prosím.
- Vynikajícím nástrojem prevence stresu je komunikace. Pokud je někdo doma, začněte příjemný rozhovor, aniž byste se dotýkali obtížných problémů.
- Pokud je den příliš těžký, nezapomeňte na léčivou sílu vody. Vezměte si sprchu, stojte pod hlavou vody pod vodu, nebo si v koupelně položte soli a pěnu.
- Pokud to počasí dovolí, projděte se po ulici po dobu nejméně 10-15 minut - a je nejlepší chodit. Dokonce i když budete řídit soukromé auto a zaparkovat přímo u vchodu, udělat pár kruhů kolem domu.
Nikdo kromě samotného člověka nemůže pomoci nahromadit nahromaděné negativní emoce. Pokud nic neuděláte, z malého problému se může stát docela působivé. Dokonce i když se nacházíte v organizaci prevence stresu, je prováděno dalšími způsoby (což je stále docela vzácný jev), měli byste stále věnovat pozornost takovým jednoduchým technikám.
Co jsou lidé méně náchylní na stres?
Lidé, kteří milují svou práci nebo pracují pro sebe, jsou zpravidla méně náchylní na stres než ti, kteří mají kruté šéfy. Kromě toho hraje důležitou roli stresová odolnost jako znaková vlastnost. Pokud však věnujete náležitou pozornost prevenci stresu, může se každá osoba vyhnout vážným následkům.
Spokojeni lidé zpravidla tolerují šoky zpravidla. A ti, kteří mají zvyk 2-3krát týdně navštěvovat fitness klub, jsou mnohem šťastnější než jiní a jsou lépe chráněni před stresem. To je vysvětleno jednoduše: silné emocionální napětí je snadno odstraněno fyzickou aktivitou.