Mateřství Zdraví dětí

Postoj studentů

Postoj je pozice, ve které člověk drží své tělo. Správné držení těla je vyrovnané rameny, vyrovnané dozadu, zvýšená hlava. Pokud se školák prochází rameny, jde hlavou dolů a sklouzá - čas strávený na stráži.

Porušení držení těla ve školním věku

Nesprávná poloha zhoršuje práci vnitřních orgánů a nejčastěji způsobuje zakřivení páteře. Porušení postoje se vyskytuje z mnoha důvodů, a to nejen kvůli nesprávné poloze páteře při sedění a práci u stolu nebo stolu. Dědičná predispozice, změny ve struktuře kostní tkáně, narození a postnatální trauma, nesprávná poloha těla dítěte během spánku - to vše ovlivňuje tvorbu správného držení těla. Hlavním důvodem porušení držení těla u žáků je nedostatečný rozvoj břišních a zádových svalů. Výsledkem je, že dítě nemůže dlouhodobě udržovat správné držení těla po dlouhou dobu, klouzáním nebo ohnutím jeho trupu.

Vytvoření správného držení těla u dětí ve školách

  1. Správně vyberte školní tašku - s mnoha oddíly pro rovnoměrné rozložení gravitace, s dostatečně tvrdou, ale ne tuhou zadní stranou, ne širší než ramena dítěte a výškou - ne více než 30 cm. Sbalený batoh nesmí překročit 10% hmotnosti dítěte. Nedovolte, aby vaše dítě neslo kufřík na jednom rameni, jinak nebude možné se vyvarovat porušení držení těla!
  2. Tabulka pro práci je s výhodou umístěna v blízkosti okna, takže světlo dopadá doleva. Stůl a židle by měly být podle věku - nohy stojí v pravém úhlu, vzdálenost od očí k notebooku, knihy - 30-35 cm. Školák by se neměl opřít o stůl.
  3. Často kontrolujte oči oculisty - rozvíjející se krátkozrakost může také ovlivnit postoj - dítě se nakloní k učebnicím a notebookům, aby vidělo, co je napsáno - a ohýbá záda.
  4. Doba trvání tříd také stojí za sledování. 45 minut práce - nejméně 15 minut přestávky. Je lepší, když dítě bude cvičit v této době. Je důležité vyloučit čas během dne pro venkovní aktivity a aktivní aktivní hry.
Gymnastika pro správné držení těla

Zde jsou příklady cvičení pro držení školního věku - zahřátí a vykládání zezadu, které dokonce děti mohou snadno vykonávat samy.

  1. Stojícím proti zdi, zatlačte jí hýždě, lopatky a paty. Otevřete ramena na úrovni ramen, posuňte je podél stěny, dlaň vpřed, správné držení těla mezi školáky zadní a ramenní svaly jsou napjaté. Relax, vzdát se.
  2. Lehněte si na břicho, ruce a nohy se táhnou podél těla. Současně zvedněte ruce a nohy nahoru, vyhýbáte se v dolní části zad, opře se o hruď, žaludek a pánvi. Chvilku držte v této poloze a vraťte se do výchozí pozice.
  3. Ležící na zádech, aby zvedl nohy o 45 °, otočte pedály kola. Proveďte 10 otáček, pak spusťte nohy na podlahu, 5 sekund - odpočiňte. Opakujte 10krát.

Sledujte své děti a jejich zdraví, protože správné držení školního věku jim umožní udržet si jejich zdraví v budoucnu!