Fitness Správná výživa

Pistácie - kalorie

Během úbytku hmotnosti, mnoho žen jsou velmi pečlivě vybrané produkty pro jejich stravu. V tuto chvíli se mnozí lidé ptají, kolik kalorií jsou v pistáciích a mohou být spotřebováni během období hubnutí? Nutričníci tvrdí, že malé množství ořechů může být spotřebováno bez strachu o postava.

Přínosy z kalorií a pistácií

Vzhledem k obsahu minerálů a vitaminů, matice mají řadu vlastností:

  1. Složení pistácií obsahuje vlákninu, která, jak se dostává do střeva, zvyšuje objem a pomáhá dlouho se zbavit hladu. Také vylučuje střeva z produktů rozkladu, což zase zlepšuje trávicí systém.
  2. Kalorický obsah pistácií na 100 gramů je 556 kcal. Proto jíst jen pár ořechů, získáte potřebnou energii. Ve srovnání s ostatními ořechy jsou pistácie nejvíce nízkokalorické.
  3. Kalorie získané z ořechů nejsou zcela absorbovány v těle, protože rychle procházejí zažívacími traktami.
  4. Pistácie jsou nízké glykemický index proto nezvyšují hladinu inzulínu v krvi a odolávají přeměně kalorií na tuky.
  5. Ořechy obsahují složité sacharidy, které pomáhají obnovit energii bez poškození tvaru. V těle se dlouhou dobu rozkládají a zároveň udržují pocit sytosti.
  6. Složení pistácií zahrnuje beta-karoten, který normalizuje hladinu cholesterolu v krvi.
  7. Malé množství ořechů může zlepšit metabolismus.

Je třeba mít na paměti, že obsah kalorií slaných pistácií činí 600 kcal, ale sůl má také schopnost zadržovat vodu v těle, což způsobuje otoky a vede ke zvýšení hmotnosti.

Jak používat?

Odborníci na výživu doporučují nahradit vysoce kalorické čokolády, koláče a další škodlivé občerstvení s malým množstvím ořechů. Obsah kalorií z pistolí inshell se nijak neliší od vyčištěných, takže si můžete vybrat libovolnou možnost. Díky použití pistácií jako občerstvení budete schopni snížit užívání jiných produktů, poskytnout si potřebnou energii a také snížit riziko stresu a deprese - poměrně časté jevy při dodržování přísné stravy.

Vědecké experimenty ukázaly, že pokud 500 kcal získané z nasycených tuků s vysokým GI je nahrazeno 500 kcal, které tělo získává z pistácií, můžete si udržet zdravou tělesnou hmotnost.

Neexistují žádné mono-diety na pistáciích, ale můžete jen jíst několik kusů mezi hlavními jídly. Více ořechů může být přidáno do různých pokrmů, například v salátech, omáčky, občerstvení, stejně jako v půdní formě, které mohou sloužit jako vynikající pěstování masa.

Nabídka vzorku:

  • snídaně: část ovesné vločky ve vodě a 1 polévková lžíce. rajčatová šťáva;
  • druhá snídaně: salát ze zeleniny a mořských plodů;
  • oběd: část rybí polévky, hnědá rýže a salát z mořských řas;
  • svačina: ovoce;
  • večeře: mléčné výrobky s nízkým obsahem tuku.

Taková strava nesmí být delší než 10 dní, během které můžete ztratit až kolik kalorií v pistáciách 10 kg. Jak můžete vidět, strava je poměrně přísná, takže když máte hlad, jíst asi 65 gramů pistácií.

Doporučení týkající se pistácie

Chcete-li se zbavit nadměrné hmotnosti, kromě jídla pistácií musíte dodržovat některá pravidla:

  1. Šťáva, nahradit ovoce, například pomeranč, který by měl být konzumován pomalu řez plátkem.
  2. Smažte zeleninu, ovoce a další přísady jemně, díky kterému je proces absorpce potravy zpožděn a protože mozog dává signál sýtosti jen po 20 minutách. po jídle se budete cítit vyčerpaně dříve a jíte méně.