Fobie a strachy
Fobie je silný obsedantní, nekontrolovatelný strach z něčeho. Je těžké si dokonce představit, kolik fóbií se může stát v obyčejné osobě v 21. století.
Co je podle vás nejčastější fóbií? Je možné, že někdo si myslí, že se jedná o arachnofobii - strach z pavouků nebo klaustrofobie - strach z uzavřeného prostoru nebo z nejhoršího ahluofobie - strach z temnoty. Dokonce i strach ze strachu jako fobie se odehrává také v moderní společnosti.
Samozřejmě, všechny tyto předpoklady nejsou nepřiměřené, protože mnozí z nás se bojí všech výše uvedených, ale nejedná se o nejběžnější fóbii. Prvním místem v seznamu nejběžnějších fóbií mezi lidmi všech věkových skupin a národností je tanatofobie - strach ze smrti.
Jaký je rozdíl mezi strachy a fóbie?
Strach je přirozenou obrannou reakcí člověka. Od výskytu lidstva jako druhu je strach jedním z mechanismů sebeobrany v extrémních situacích. Pokud bychom neměli strach, snažili jsme se plavat přes oceán bez strachu nebo procházet po okraji střechy výškové budovy. Strach přestane být přirozený, pokud není jeho výskyt opodstatněný. V tomto případě začne strach přebírat myšlenky člověka a přeměňovat se na fobii.
Fobie je strach z něčeho, co se pro člověka stává skutečným problémem. Čím více času člověk žije ve strachu, tím těžší je vyléčit jeho psychické onemocnění nazývané fobie.
Různé fóbie nejenže zabraňují tomu, aby člověk získal vysokou pozici ve společnosti a vykonával své sociální funkce, ale byl také doprovázen fyzickými projevy. Mezi běžné symptomy fobie patří:
- závratě;
- třesoucí se;
- udušení;
- zvýšené pocení;
- necitlivost končetin.
Jaké jsou obavy?
Různé fóbie jsou úžasné. Pokud si myslíte, že všechny jsou spojeny s něčím opravdu strašným a život ohrožujícím, pak se mýlíte. Někteří lidé mají fóbi, jejichž předmět může být nevinný na objektech nebo jevech na první pohled. Předkládáme vaší pozornosti hodnocení pěti nejsmysluplnějších fóbií.
- Anthophobia - strach z květin.
- Acribophobia - strach nerozumět významu přečteného textu.
- Somnifóbia - strach ze spánku.
- Dextrofobie - strach z objektů vpravo.
- Tetraphobia - strach z čísla 4.
Strach a fobie - způsoby překonání
Fobie je duševní porucha založená na dříve trématické situaci. Chcete-li se zbavit strachů a fóbií těch, kteří vás po mnoho let pronásledují, je obrátit se na odborného psychoterapeuta nebo psychologa. Léčba strachů a fóbií je samostatným směrem v práci psychoterapeutů, ale úspěšnost léčby závisí na klientele, každý případ je zvláštní a není možné ho zobecnit.
Jak se zbavit fóbií a strachu?
Existuje mnoho způsobů, jak se zbavit strachů a fóbií. Pokud si všimnete, že máte strach z něčeho neopodstatněný, pak když jste ve fázi jeho vzniku, máte všechny šance sami ji překonat. Zvažte možnost překonat strach metodou E. Jacobsona. Takže musíte projít tři etapy, než se můžete zbavit posedlých obav.
- Naučila se uvolnit, reflexně. Provádí se ve třech etapách. V první fázi se musíte naučit cílově relaxovat všechny svaly těla. Ve druhé fázi se musíte naučit relaxovat ty svalové skupiny, které se nezabývají
moment strachu. Například pokud stojíte, musíte uvolnit ruce a záda. V závěrečné fázi je třeba se dívat na sebe a pokusit se zjistit, které svalové skupiny jste napjaté v době, kdy dochází k negativním emocím a v průběhu věku snížíte jejich napětí. To významně snižuje závažnost nebo sílu zkušeností v době, kdy vzniká pocit strachu. - Identifikujte podněty, které způsobují nekontrolovaný strach. Musíte vytvořit seznam situací nebo položek, které způsobí, že se budete obávat z méně či více, podle metody hodnocení.
- Tvorba relaxace namísto strachu. Přečtěte si seznam a představte si situace, které vám způsobují strach. Pokuste se pro uvolnění změnit pocit úzkosti, který se projevuje napětím některých svalů těla. Relaxace těla výrazně snižuje úroveň úzkosti a snižuje účinky stresu a strachů na osobu.