Parketová gymnastika: cvičení

Parketová gymnastika pro děti i dospělé je skvělý způsob, jak zlepšit flexibilitu, získat milost, krásné držení těla a zdravé klouby. Komplex se udržuje na podlaze - sedí na podlaze, což vám umožňuje odstranit zátěž z páteře a efektivněji ji ovlivnit, svaly a vazy.

Společná gymnastika: jak často trénovat?

Optimální je opakovat program parterní gymnastiky každý druhý den, tj. 3-4krát týdně. Neměli byste se zapojovat méně často - tento komplex nemá tolik času najít výmluvy. Po několika týdnech tréninku zaznamenáte zlepšení ve Vašem zdravotním a společenském stavu.

Parketová gymnastika: cvičení

Stojí za zmínku, že v parterní gymnastice pro děti je cvičení téměř stejná jako u dospělých (pokud nepovažujete velmi hezký věk, kdy je zatížení mnohem měkčí).

Výchozí pozice: ležet na zadní straně. Zvedněte své pravé nohy na výdech do pravého úhlu 20krát, aniž byste se během cvičení dotýkali podlahy.
Výchozí pozice: sedět na podlaze, ruce spočívající za ním. Při vydechování proveďte "nůžky" - první 20 kolíků svisle, pak tolik - horizontálně.
Výchozí pozice: sedět na podlaze, ruce spočívající za ním. Ohněte nohy, přitáhněte je k hrudi a narovnejte je. Opakujte 20krát, aniž byste se dotýkali podlahy nohama.
Výchozí pozice: ležící na zádech, ruce za hlavou. Postavte se, protáhněte pravé koleno na levém koleně a pak - levým loktem na pravé koleno. Opakujte 20krát v každém směru.
Výchozí poloha: ležet na žaludku, paže vyčnívající nahoru. Z této pozice použijte nožky na nůžky - pouze 20 machů.

Dokonce i tyto pět jednoduchých cvičení bude dost postačující pro lehké roztažení kloubů. Nejlepší je plné komplexní řešení, které přinese nejlepší výsledky.