Krása a zdraví Konzultace žen

Vynechání dělohy - cvičení

Téměř všechna gynekologická onemocnění jsou léčitelná. Tato léčba je v podstatě léčivá, méně často chirurgická a některé nemoci jsou léčeny jednoduchými fyzickými cviky. Článek, který čtete, se bude zabývat cvičeními pro léčbu prolapsu dělohy.

Komplexní cvičení při vynechání dělohy

Malý prolaps dělohy je možné léčit terapeutickým cvičením. Stačí, abyste zesílili svaly, které potřebujete, a vnitřní orgány samy se vrátí do původní polohy. Kromě cvičení, které jsou popsány níže, budou užitečné cviky na simulátorech a dokonce i zvedací činky (v poloze na levé straně s mírně zvýšenou pánví). Po gymnastice nezapomeňte na kontrastní sprchu vylepšit efekt.

Takže zde je první soubor cvičení :

  1. Ve výchozím postavení na všech čtyřech vyklopte nohu.
  2. Z místa sednutí se snažte oslovit špičky prstů.
  3. Ve stejné pozici se opřete o ruce a zakryjte záda.
  4. Lehce na zádech, zatáhněte nohy ohnuté na kolena na hrudník (ruce přitlačené k podlaze).
  5. Když zase položíte na žaludek, zvedněte rovnoměrné nohy co nejvyšší.
  6. Zatímco ve vodorovné poloze, zkuste se posadit bez použití rukou.
  7. Otočte trupem doprava a doleva, sedíte na podlaze.
  8. Po natáhnutí paží na stranu se pokuste ohnout dolů co nejníže k nohám (výchozí pozice je stejná).
  9. Lehněte si na zádech, ruce přitlačené k podlaze, zvedněte své rovné nohy o 900.
  10. Otočte boky a nohy: vpravo - vpravo, vlevo - vlevo a vzadu.
  11. Lehněte si na záda a držte ruce za hlavou, zvedněte nohy o 450 a rozdělte je od sebe.
  12. Obraťte se, abyste ohýbali kolena a snažili se je přitisknout k žaludku.
soubor cvičení pro prolaps dělohy

Ale - druhá sada fyzických cvičení se snižováním dělohy (alternativní oba komplexy pro dosažení nejlepšího terapeutického účinku).

  1. Ve výchozí pozici, stojící na všech čtyřech, zvedněte pravou nohu a rameno a držte rovnováhu po dobu 5 sekund.
  2. Když ležíte na zádech, zvedněte oba kolena ohnuté rovnoběžně s podlahou. Pak narovnejte nohy, zvedněte je na 450 a vraťte se do výchozí pozice.
  3. V sedící poloze, ramena na boku, otočte trup v různých směrech.
  4. Otočte tlačítek dolů a zvedněte nohy a zatlačte je proti sobě.
  5. Z pozice, která stojí na všech čtyřech, sedněte na ohnutých nohách, opřete se a vyrovnejte trup.
  6. Ve stejné výchozí pozici proveďte kruhové pohyby s panvou.
  7. Sedněte si na ohnutých nohách, protáhněte ramena dopředu, nakláníte pouze horní část trupu.
  8. Sedněte si na podlaze a opřete se co nejdále dozadu a ohněte záda.
  9. Lehněte si na záda, opřete se o lokty a zvedněte pánvi.
  10. Proveďte stejné cvičení z výchozí pozice při posezení, zaměřte se na ramena zezadu.
  11. Stojící na všech čtyřech, zvedněte pánev a narovnejte nohy.
  12. Otočte dolní lis, položte na lavičku a upevněte nohy.
soubor cvičení pro prolapse dělohy 2

Gymnastika Kegel s prolapsem dělohy

Jeden z nejpopulárnějších způsobů, jak posílit vaginální svaly mezi ženami, je cvičení Kegel. Používají se během těhotenství a po porodu k léčbě onemocnění žen a jejich prevenci. Taková gymnastika je také užitečná při snižování dělohy a gymnastika kegel s děložkou další vnitřní orgány. Nezahrnuje zvláštní fyzické aktivity a je následující. Žena se střídá nebo uklidňuje intimní svaly. Během stresu se zdá, že je nakreslí a udrží napětí po určitou dobu (10-30 sekund), a pak se pomalu uvolní. Střídání těchto jednoduchých cvičení má pozitivní vliv na tón intimních svalů a vazů, které podporují vnitřní orgány, a na zdraví urogenitálního systému jako celku, zlepšuje krevní oběh v pánevních orgánech. Kromě toho je gymnastika Kegel dobrá, protože to může být děláno kdykoliv a kdekoli, protože můžete ostatním napínat a uvolnit svaly nepostřehnutelně.