Omega-3 během těhotenství
Omega-3 je polynenasycená mastná kyselina, jako je EPA a DHA, nezbytná pro normální vývoj mozku a embrya jako celku. Každý den očekává matka dítěti asi 2,5 g této látky a v počátečním stádiu může mít nedostatek. Situace se zhoršuje o dva měsíce nesoucího dítě. Proto je velmi důležité, aby ženy užívaly omega-3 během těhotenství.
Omega-3 během těhotenství je nezbytná pro:
- Zabraňte spontánnímu potratu a předčasnému porodu.
- Snížení pravděpodobnosti toxikózy v pozdějších obdobích.
- Prevence nástupu a vývoje deprese u těhotné ženy.
- Správná tvorba imunity, mozku a periferního nervového systému dítěte.
- Snižte krevní tlak.
Omega-3 během těhotenství poskytuje vynikající stav pokožky, zlepšuje pleť, zlepšuje náladu, udržuje normální celkový fyzický stav.
Zdroje omega-3 pro těhotné ženy
Požadovaná dávka omega-3 během těhotenství může být dosažena konzumací jídel obsahujících tuto látku denně. Hlavní "Dodavatelé" polynenasycené mastné kyseliny jsou ryby a rostlinné oleje. Také, omega-3 je v ořechů, semena, zelenina, v mnoha ovoce, vaječný žloutek, maso, drůbež. Látky mastných kyselin patří mezi oleje řepky a sóji. Pro oblékání salátů a vaření jiných pokrmů je však možné použít lněný olej. Ryby se nezachovávají žádné, ale pouze moře a pouze tučné odrůdy. Nejbohatší v omega-3: makrela, sleď, losos. Při vaření nádobí s rybami vyvarujte se smažení. Mnohem chutnější, a co je nejdůležitější, užitečnější, vařené ryby nebo pečené v troubě v rukávu. Ta je připravena ve vlastní šťávě, což znamená, že zachová živiny co nejvíce.
Správná, vyvážená výživa s povinnou konzumací mořských produktů ve většině případů může poskytnout těhotné ženě s denní dávkou omega-3. Nicméně, někdy vyvážená strava sama o sobě nestačí, a různé doplňky stravy přijít k záchraně.
Výhody a nebezpečí omega 3 léků pro těhotné ženy
Nedostatek omega-3 v těle těhotné ženy může znamenat nadměrnou suchost pokožky, až do svědění. Můžete doplnit zásoby cenné látky pomocí biologicky aktivních doplňků. K dnešnímu dni tyto léky - nejsou neobvyklé a jsou vyráběny téměř všemi farmaceutickými společnostmi. Kvůli obrovskému počtu výrobců omega-3 pro těhotné ženy, ženy, které se těšily, často mají otázku: které z nich jsou lepší? Nejčastěji jsou ženy v této pozici předepsány přípravky Omega Vitrum Cardio a Aevit, stejně jako vitamínové komplexy s vysokým obsahem mastných kyselin Multi-tabs Raskaus Omega-3, Pregnacare Plus Omega-3. Nicméně, navzdory skutečnosti, že doplňková výživa není lékařský výrobek a nemá absolutní kontraindikace, lékař může doporučit vhodnou omega 3 a její dávku těhotným ženám.
Pro ty, kteří se rozhodnou přijmout polynenasycené mastné kyseliny, používající doplňky stravy, kromě pečlivého přečtení pokynů byste měli konzultovat i lékaře. Nadměrná saturace touto látkou organismu těhotné ženy je také nebezpečná. Koneckonců nadměrná konzumace omega-3 může zvýšit riziko krvácení několikrát. Slepě nevěřím recenzím a radám přátel, pouze výsledky laboratorních studií mohou být přímým ukazatelem jeho použití.
Pokud těhotná žena dostává polynenasycené kyseliny výhradně z jídla, je "předávkování" prakticky nemožné, ledaže byste ryby jedli denně.