Masáž krku

Masáž krku je nutností pro ty, kteří mají sedavou práci. A s věkem, jakýmkoli způsobem života, aby byl vhodný a vyvaroval se bolesti hlavy, je třeba čas od času provést preventivní komplexní masáž krku, ramen a hlavy. Abyste se nechali hýčkat masáží, není třeba se obrátit na profesionály, můžete to udělat doma sami nebo učit milovanou osobu nejjednodušší a nejúčinnější způsob. Pokud začnete asi ve věku 26 let pravidelně masírovat krk a ramena, pak bude vaše kůže pružnější, příjemnější na dotek a nebude dlouho věkem. Ale když neustále pociťujete bolesti v krku nebo tupé bolesti hlavy, pak už neexistuje způsob, jak to udělat bez terapeutické masáže.

Jak udělat terapeutickou masáž krku a ramen s osteochondrózou?

Máte-li známky osteochondrózy, musíte uložit vaši páteř. Můžete pravidelně masáž krku sami, ale bude efektivnější, pokud vám někdo pomůže a provede komplexní masáž krku a ramen. Pokud použijete správný přístup, budete se cítit lépe a budete vždy v dobré kondici. Léčebná masáž je žádoucí udělat před spaním, protože po uvolnění se tělo může plně uvolnit. A jak udělat terapeutickou masáž krku, řekneme vám teď.

Masážní technika krku pro osteochondrózu:

Masáž může probíhat v sedící nebo stojící poloze. Hlavním úkolem je narovnat tělo: pokud sedíte, měly by se nohy ohýbat v pravém úhlu, a pokud stojíte, měla by být rovnoběžně rozložená na obou nohách. Za prvé, masáž by měla trvat asi 15 minut, ale postupně je to třeba udělat déle. Povolte asi 2 až 5 minut pro jedno cvičení. Před masírováním omyjte pokožku olivovým olejem nebo krémem.
Nejprve masírujte zadní část krku. Dejte prsty obou rukou na čáru, kde vlasy končí, na úrovni páteře a zdvihu s hladkými pohyby zhora dolů. Začínáme hladit, sotva se dotýkáme pokožky a postupně zvyšujeme tlak.
Nyní narovnáme dlaň a s bočním dílem natlačíme krk stejným způsobem jako předtím, ale otáčíme rukou vzhůru nohama (nejprve se dotkněte malého prstu a pak palcem).
Dále položte prsty na zadní stranu hlavy a kruhovým pohybem masírujte krk: nejprve od ucha k uchu a pak od shora až zpět (v žádném případě netřívejte kůži, ale jemně masírujte).
Dále, pomocí prstů, proveďte kruhové pohyby po celé přední části krku, aniž byste ovlivnili žíly a karotidy.
A znovu, cítit kůži, a zároveň odvádíte hlavu od místa masírování.
Postup jsme dokončili lehkým hladením, stejně jako jsme začali.

Po masáži krku je vhodné opravit postup přepnutím na masírování ramen, ale to lze provést pouze s pomocí někoho. Ramena masáže pro osteochondrózu doma se provádí stejnými metodami jako masáž krku: hladení, tření s kruhovým pohybem, palpace, hnětení. Můžete také použít prvky akupresury. Najděte body bolesti a roztřepejte je a přidávejte sílu.

Relaxační masáž krku a hlavy

Dlouhodobé utrácení v jedné pozici vede k bolestem hlavy a nepohodlí na krku a ramenou. Někdy je nemožné čekat na konec pracovního dne. V tomto případě pomůže relaxační masáž. Může se snadno provádět na otevřeném vzduchu během oběda a na pracovišti. Samozřejmě si můžete dopřát takovou masáž doma. Po relaxační masáži se zvýší průtok krve, jemná kůže na krku a hlava se stane pružnějším a to je účinný způsob, jak zmírnit stres nebo depresi.

Technika relaxační masáže krku a hlavy:

Uchopíme krk oběma rukama a špičky prstů položíme na úroveň páteře, mírně pod zadní částí hlavy. Jemně zatlačte svaly krku pomocí špiček prstů.
Dále posuňte prsty nahoru a dolů zezadu do zadní části hlavy. Pak snadno vrhněte hlavu zpět, aniž byste přestal pohybovat rukama.
Zastavíme se na začátku krku vzadu a děláme kruhové pohyby s lokty.
Nyní jděte na masáž hlavy. Začínáme masírovat kruhovými pohyby chrámů s prsty, Chystáte-li se do zóny vlasů (představte si, že moje hlava se šamponem), zároveň lehce napijte vlasy.
Když se dostaneme k čele, začneme lehce protáhnout pokožku dvěma rukama.
Pak najdeme dutiny za ucho, stlačte je a uvolněte (několikrát).
Jemně sklopte hlavu na jedno rameno a potom na druhou.
Omotávejte ruce kolem krku, přímo pod hlavou a lehce ji protáhněte.
Objímáme hlavu rukama, mírně ji vytlačíme a necháme jít. Dokončete masáž.