Způsob snižování podkožního tuku
Vzhledem k neúprosnému každoročnímu nárůstu počtu utrpěných lidí obézní , metody ztráty hmotnosti a snížení hladiny podkožního tuku se stávají extrémně populárními. V závislosti na charakteristikách vlastního těla, kteří trpí nadváhou, si můžete zvolit různé přístupy ke ztrátě hmotnosti.
Technika redukce hmotnosti Dr. Michail Gavrilov
Metoda redukce hmotnosti Michaila Gavrilova, známá z projektu "Doktor Bormental", kladí velký důraz na psychologickou práci s pacienty. Tři přípravné fáze před fází aktivní ztráty hmotnosti a závěrečná fáze metodologie jsou věnovány posílení a zachování motivace ke zhubnutí, tvorba zdravých stravovacích návyků, psychologická podpora. Celá tato práce probíhá ve formě školení, seminářů a individuálních setkání s lékařem.
Základním principem stravy doporučeným Dr. Gavrilovem jsou dva postuláty: "Žádný hlad" a "Přísná strava". Pacientům se doporučuje používat frakční jídla v přesně stanovených hodinách 5-6krát denně. Části jsou malé, v každé je složka bílkovin s nízkým obsahem tuku (ryba, maso, kuře) a čerstvá zelenina (salát, okurka, rajčata, zelí). Po absolvování všech tréninků pacient klidně toleruje vyloučení škodlivých sladkostí, tučných jídel a rychlého občerstvení z stravy, takže ztráta hmotnosti se děje rychle a pohodlně.
Kromě stravy doporučuje Dr. Gavrilovova metoda hubnutí pravidelné cvičení. Nicméně, lékař trvá na neustálé návštěvě tělocvičny, protože pro mnoho lidí to je velmi problematické díky způsobu práce, domácí práce atd. Pacient si může vybrat vhodné třídy - cykloturistiku, kroucení obručů, běhání, tanec. Fyzická aktivita může být doporučena formou čištění doma nebo dlouhou procházkou - to vše závisí na pacientovi, jeho fyzickém stavu a dostupnosti času.
Technika Iriny Turchinskaya: cvičení pro hubnutí
Irina Turchinskaya - fitness trenér, 
model, známý účastník projektů souvisejících se ztrátou váhy a zdravý životní styl . Irina sama je reklama pro svou vlastní techniku, protože má ideální postavu. Mezi cvičení, které doporučuje pro hubnutí, je docela přístupná všem push-ups ze zdi, mává zbraně a nohy, břišní cvičení, "Nůžky" a "Plank". Hlavní věc, podle Iriny Turchinskaya, třídy by měly být prováděny pravidelně a v plné síle, ne šetří sám sebe.
Navíc fitness trenér povzbuzuje své hráče, aby se psychicky změnili. Nejprve - milujte sebe, vaše tělo, váš život. Je velmi důležité, abyste svůj život naplnili cenou, která vytvoří konkurenci pro jídlo, protože přejídání je přímým důsledkem nečinnosti, lenosti, nudy.