Masáž zónové zóny
Masáž hlavy a krku je nezbytná pro každou osobu pravidelně, protože většina lidí vede pasivní životní styl, tráví většinu času sedět u počítače nebo vést záznamy v práci. Pokud neprovedete preventivní opatření, může dojít po pěti až šesti letech k chronické opuchu, ztuhnutí obratlů a může dojít k ukládání solí v zóně cervikálního límce, což nakonec vede k narušení krevního oběhu a konstantní bolesti hlavy.
S touto zjevnou lehkostí je tato masáž prakticky nemožná pro neprofesionální, ale pokud se poprvé seznámíte s technikou, pak bude snadné masáž zóny krku správně (a tedy účinně).
Indikace pro masáž oblasti krku
Vzhledem k tomu, že taková masáž je terapeutickým a profylaktickým opatřením, znamená to, že má řadu indikací a kontraindikací.
Pokud po dlouhém sedění u počítače nebo při řízení auta máte v této oblasti nepříjemné pocity (bolesti nebo bolesti), pak to znamená, že musíte mít několik zasedání takové masáže. Indikace jsou také: bolesti hlavy, hypertenze, neurastenie, osteochondróza, vegetativní vaskulární dystonie atd.
Kontraindikace k masáži oblasti krku
Tento typ masáže má příznivý účinek na mnoho systémů těla, a proto je málo kontraindikací k jeho použití:
- vysoký tlak v akutní fázi;
- jakákoli nemoc ve stadiu dekompenzace;
- vysoká tělesná teplota;
- otevřené rány a menstruace.
Masážní technika oblasti krku
Než masíte oblast krku, musíte správně umístit osobu, která má být masírována. Chcete-li to provést, nastavte stoličku vedle stolu, na který chcete položit polštář. Osoba, která se masíruje, by si měla posadit a položit ruce na polštář a lehce je ohýbat v loktech.
Není třeba dosáhnout rovného držení těla: tělo by mělo být co nejblíže v sedu.
Také před tím, než masíte zónu límce, musíte připravit masážní olej (ve kterém můžete přidat několik kapek aromatických), pak byste měli zahájit proceduru.
Masáž začíná lehkými údery, které připraví napjaté svaly pro relaxaci. Pohyb směřující dolů po krku na ramena a na páteř. Po přidělení počáteční fáze masáže na několik minut můžete jít do druhého, kde pohyby mají stejnou trajektorii, ale síla tlaku se mění a tempo se zrychluje.
Pro další zvýšení tlaku může masér strčit ruku do pěstí a řídit oblast límce proximálními falangy prstů.
Pak, když jsou svaly trochu uvolněné, musí se protáhnout. To se provádí pomocí velkých, indexových a středních prstů obou rukou, které s kruhovým zahloubením by měly maskovat lichoběžníkový sval, v oblasti, kde nejčastěji dochází k stagnaci. U bolestivých pocitů je třeba mírně snížit sílu tlaku.
Když je sval trapezií uvolněný, můžete jít na zahřívání ramenního kloubu: nejprve je třeba rozemlet a pak hnět.
Masáž končí hladkými klouzavými pohyby podél masírovaných. 
grafů ze spodu nahoru a naopak.
Samo-masáž oblasti krku je trochu obtížnější. Rozdělením pravé a levé masážní plochy je třeba použít ruku naproti jedné nebo druhé straně: například pravá ruka masíruje levou stranu svalu a vlevo vpravo. To musí být provedeno postupně.
Masáž můžete spustit pomocí pohyblivých pohybů oběma rukama současně, což však může zabránit uvolnění.
Hlavním pravidlem v této masáži je nepřítomnost ostrých pohybů, aby nedošlo k ještě většímu nepohodlí.