Chudnutí od firmy Dyukan
Není žádným tajemstvím, že Francouzi dokonale vědí, jak se o sebe postarat. Není překvapující, protože se v jejich zemi objevil systém hubnutí. Pierre Dyukanu , který jej vyvinul přesně tak, aby se člověk mohl snadno zhubnout a udržet výsledek.
Způsob ztráty hmotnosti podle Dyukanu
Ve své podstatě je dieta pro hubnutí Dyukan vícestupňový systém, který vám v raných fázích intenzivně snižuje váhu, pak fixuje výsledek a poté učí tělu udržovat zdravou výživu, což je klíčem k udržení požadované hmotnosti. Ve stravě jsou 4 fáze. Před použitím systému se musíte poradit se svým lékařem. Dyuta Dyukana je bílkovina, je snížením sacharidové složky diety dosaženo rychlého úbytku hmotnosti. Je velmi důležité pít 2 litry vody (voda, ne šťávy atd.) Za den - jinak je tělo ohroženo všeobecnou dehydratací.
Pro ty, kteří trpí onemocněním ledvin, není tento systém vhodný. V případě pochybností se doporučuje provést vyšetření.
Etapy úbytku hmotnosti od společnosti Dyukan
Důsledně zvažte všechny fáze stravy a jejich vlastnosti, abyste mohli systém používat nezávisle a přesně.
Útoková fáze
Zvažte a určete množství nadměrné hmotnosti. To je předpoklad, protože délka této části stravy závisí na tom, kolik kilogramů musíte ztratit:
- více než 30 kg - 10 dnů;
- od 20 do 30 kg - přesně 1 týden;
- od 10 do 20 kg - 5-6 dní;
- ne více než 9 extra kilogramů - 3-4 dny.
Jedná se o nejtěžší a přísnější období stravy, během níž je dovoleno jíst pouze ty produkty, které jsou v tomto seznamu uvedeny:
- ryby (lepší než odrůdy s nízkým obsahem tuku) a mořské plody - chobotnice, krevety, slávky atd .;
- přírodní koření, ocet a hořčice;
- dušená hovězí játra;
- jogurt bílý neslazený bez přísad a barviv;
- kuřecí prsa nebo krůtí maso bez kůže;
- citronová šťáva, cibule a česnek, černý pepř.
Jedná se o přísnou bílkovinnou stravu a bez správného množství vody bude pro vás nesmírně obtížné vydržet, takže nezapomeňte pít co nejvíce. Existuje také seznam přísných zákazů - tedy výrobků, které by neměly být spotřebovány žádným způsobem: králík, hovězí maso, vepřové maso, husa, kachna, cukr.
Zvykněte si na: povinná gymnastika je vyžadována 30 minut denně. V každém nápoji přidejte lékárnu vlákno nebo otruby - každé 2 lžíce. Bez toho by se vaše střeva prostě nemohla vypořádat.
Cruise Phase
Tentokrát se předpokládá, že zředí proteinovou stravu rostliny. Existuje několik možností, vyberte libovolné:
- 1 denní výživa jako v poslední fázi, 1 denní bílkovina + zeleninová výživa;
- 3 dny jídla jako v předchozí fázi, 3 dny protein + zelenina;
- 5 dní jídlo jako v poslední fázi, 5 dní protein + zelenina.
Kromě toho začínají příjemné odpustky pro hubnutí lidí. Vyberte dva položky denně a přidejte je do jídelníčku:
- 1 lžička krém s nízkým obsahem tuku;
- 2 polévková lžíce. l sójový krém;
- 1 polévková lžíce. l kečup nebo rajčatová pasta;
- 30 g plicního sýra;
- 1 polévková lžíce. l bramborový škrob;
- 3 polévkové lžíce. l suché víno;
- 1 lžička kakao bez tuku;
- několik kapek oleje na vaření.
Pokračujte ve 2 lžících. lžíce otrub za den. Dny, jako v první fázi, jsme již rozložili. Ve dnech bílkovinných rostlin 
neomezeně přidávat do stravy všechny druhy zelí, okurky, rajčata, papriky, lilek, cuketa, celer, houby, cibule a šťovík.
Fáze "Upevnění"
Kolik kilogramů jste vyhazoval? Zvyšte toto číslo o 10 a trvání této fáze ve dnech. Tedy 5 kg - 50 dní. Stravování v této fázi je stejné jako v předchozích smíšených dnech, ale je tu ještě jedno zbohatnutí - pár kusů chleba za každý den.
Stabilizační fáze
Během probíhajících etap jste si zvykli správně jíst. K této dietě můžete přidat 1-2 nové produkty týdně. Ovládejte váhu a udržujte svou štíhlost!