Bubnovského společná gymnastika
Aby vaše klouby byly v pořádku, musíte udělat speciální cvičení, která zachová jejich pohyblivost. To je dobrá volba společná gymnastika Bubnovský. Tento typ gymnastiky získal své jméno od tvůrce, Sergeje Mikhailovicha Bubnovského - doktorka lékařských věd. Jeho aktivita je spojena s léčbou onemocnění pohybového aparátu.
Bubnovský společná gymnastika zahrnuje vnitřní lidské rezervy a pomáhá nejen zbavit se nemoci, ale také naučit se léčit bez léků užívaných k IHD, diabetu, bronchiální astma apod.
Gymnastika metodou Bubnovského je vhodná pro všechny osoby, bez ohledu na věk a stavbu. Byly vyvinuty speciální programy pro těhotné ženy, díky nimž lze zabránit bolesti zad a normalizovat krevní tlak k prevenci křečových žil. Starší lidé také naleznou program vhodný pro svůj věk. Dokonce i pro děti z dětství existují cviky, které se provádějí k prevenci posturálních poruch, dysplázie atd.
Gymnastika pro klouby Bubnovského je absolutně bezpečná, ale stále musíte pozorně naslouchat svým pocitům. Neexistují žádné ostré pohyby nebo složité prvky, protože jeho hlavním cílem je léčba, nikoliv budování svalů nebo úbytek váhy. Proto je žádoucí provést cvičení pod dohledem instruktora, který zkontroluje správnost výkonu.
Terapeutická gymnastika podle metody Bubnovského: cvičení
Klasický komplex zahrnuje protahovací cviky, vývoj kyčelních kloubů, kloubů rukou a nohou, posílení břišních svalů a svalů zad, jakož i některé prvky gymnastiky qigong .
Trénink probíhá pod klidnou relaxační hudbou, která pomáhá uklidnit a soustředit se na pohyb. Kdo je doporučen zahrnout gymnastiku do své každodenní rutiny? Ženy v období těhotenství a následné období zotavení po porodu, lidé vedoucí sedavý životní styl, zvláště pracovníci pracující se sedavou prací a starší lidé po 40 letech.
Níže je odkaz na video, které podrobně popisuje cvičení pro začátečníky. Celý komplex trvá jen asi 40 minut. Dostanete také doporučení a připomínky od Dr. Bubnovského.
Pokud máte potíže s muskuloskeletálním systémem, možná budete potřebovat individuální přístup. Obraťte se na odborníka, který má vyvinuti jednotlivce 
soubor cvičení.
Po 3-4 měsících tréninku (s pravidelným cvičením) bude výsledek skutečně patrný, bolest zad zmizí, kardiogram se zlepší, tlak se stabilizuje.
Postupně přidejte nová cvičení, komplikujte váš komplex a co je nejdůležitější, nezapomeňte správně dýchat.
Jak si vybrat čas pro trénink? Bubnovského společná gymnastika není vázána na určitou část dne, můžete to udělat kdykoliv pro vás, namísto ranních cvičení nebo v poledne nebo dokonce večer. Ale nejlépe nejpozději 2 hodiny před spaním (jinak, po fyzické námaze, i malé, bude těžké usnout) a neuplatňujte plný žaludek, počkejte nejméně 1,5 hodiny po jídle.