Je možné tisknout pro těhotné ženy?
Lis a těhotenství - zdá se, že tyto koncepty se vzájemně vylučují. Zvláště pokud jste na cestě do milovaného těhotenství jste překonali mnoho překážek a potíží. Tady se bojíte udělat další krok, ne jako stisknout houpačku .
Ale jakmile vznikne otázka, zda je možné tisknout na těhotné ženy, pravděpodobně existují ženy, které se stále navzájem zabývají postavy. To se většinou týká sportovních dívčích, kteří pravidelně chodili do sportu před těhotenstvím a otřásali tiskem.
Lis v průběhu těhotenství ve svém klasickém smyslu, tj. Ležet na zádech a s ostrými pohyby, není bezpečný ani pro sportovce. Takové cvičení souvisí s rizikem ztráty dítěte v důsledku tlaku na dělohu a nazýváme její kontrakce. To znamená, že pokud děláte cvičení v obvyklém režimu, ležet na zádech a zvedáte tělo náhle a s velkou amplitudou, to povede k rozšíření tlaku v břišní dutině na děloze.
Samozřejmě, pokud jsou trénovány svaly tisku, chrání dělohu před podobnými houpačkami, protože tvoří korzet. A přesto je lepší, abyste se nezúčastnili tohoto cvičení, ale upřednostňovat speciální cvičební programy určené speciálně pro těhotné ženy.
A co můžeme říci o těch, kteří se během těhotenství rozhodli začít trénovat. V tomto případě svaly tisku, které jsou již náchylné k protahování během těhotenství pěstované míčovými kroky, nemusí být prostě připraveny na těžké břemeny. Může to způsobit tón dělohy , tj. vyvolat napětí. A takový jev, jak víte, s tím nepřináší nic dobrého.
Potřebuji stahovat tisk během těhotenství?
V ideálním případě by se při plánování dítěte měla žena postarat o sebe, připravit břišní svaly tak, aby podporovaly žaludek, zabránily se svalům a kožnímu protažení. Ale to není vždycky případ. A než začnete s vyučováním, poraďte se s vaším gynekologem.
S největší pravděpodobností vám poradí speciální cvičení pro těhotné ženy pro tisk a další části těla. Ještě lépe, navštěvujete speciální kurzy pro těhotné ženy. Tam budete pod kontrolou instruktora. Cvičení, která se tam provádějí, jsou navržena s ohledem na použití všech svalů nezbytných pro těhotenství a porod.
Během tréninku je třeba sledovat vaši pohodu, a když se objeví jakýkoli nepříjemný pocit, ať už jde o dech, bolesti, únavu, okamžitě byste měli přestat cvičit a odpočívat. Pamatujte, že teď nejdůležitější není zlepšit tvar, ale postarat se o stav dítěte a dobrý stav svalů a vazů pro budoucí porod.