Podrážděnost

Všichni občas máme záchvaty podráždění, ale je to jedna věc, když jsou reakcí na stres, a je to zcela jiné, když je podrážděnost konstantní. Například, když člověku nejpodrobněji vysvětlil, co je potřeba udělat pátým časem a po páté době to není, bude zcela přirozené projevit podrážděnost. Ale pokud nějaká maličkost je pro sebe sama škodlivá - klip, který spadl na podlahu, podnikový telefon zazvonil v poledne, "špatné počasí", pak už můžete mluvit o syndromu podrážděnosti a hledat způsob, jak se ho zbavit.

Příčiny podráždění

Chcete-li mluvit o léčbě podrážděnosti, je třeba porozumět příčinám onemocnění a může jich být spousta.

Pokud mluvíme o podrážděnosti u žen, první věc, která mi přichází v úvahu, je PMS nebo menopauza. Změny v hormonálním pozadí vyvolávají změny nálady a zvýšenou citlivost na různé druhy podnětů.
Podrážděnost u mužů může být způsobena nedostatkem hormonu testosteronu. V moderních podmínkách může být měsíční tempo testosteronu spotřebováno za týden, ale celá věc je ve stresu a neustálé konkurenci s dámami, protože v současné době neexistuje tolik skutečných mužských profesí.
Další fyziologické příčiny. Jedná se o různé nemoci - poruchy spánku, závislost na alkoholu, diabetes mellitus, gonadální onemocnění, anémie. Také příčinou podráždění může být bolest - migréna, zuby nebo bolest během menstruace.
Únava, bolesti hlavy, podrážděnost - známý ticker? Pokud ano, pak musíte naléhavě jít na dovolenou, a také musíte revidovat pracovní plán. Protože příčina podráždění je velmi často únavou.
Porušení dávky nebo podmínek pro užívání léků (užívání dvou neslučitelných léčiv), stejně jako užívání léků na pozadí nadměrné lásky ke kávě, může způsobit zvýšení podrážděnosti. Kofein samotný může vyvolat ohniska agresivity a dokonce i v kombinaci s některými léky může být účinek výbušný.
Psychologie může vysvětlit podrážděnost s depresí a stálým stresem.
Také existují lidé, kteří přirozeně zvýšili podrážděnost, ale jejich procento je zanedbatelné.

Jak se zbavit podrážděnosti?

Jak je vidět z výše uvedeného, je často nutné léčit ne podrážděnost, ale různé bolestivé stavy, které jsou její příčinou. Proto, aniž by šel k lékaři, nestačí. A to platí jak pro fyziologické onemocnění, tak pro emocionální problémy. Mnozí, kteří se domnívají, že jsou depresivní nebo trpí stresem, se začnou léčit. K tomu v žádném případě, tělo každého jednotlivce a co pomohlo sousedovi, můžete přinést slabosti. A nedělejte si ospravedlnění za to, že bylinky jsou neškodné, není to tak - nekontrolovaný příjem tinktury z valerianu nebo odvar z citrónového balzámu může mít velmi negativní dopad na zdraví, zvláště pokud ho vezmete ráno a chcete se dostat za volantem. Léčbu proto musí provádět lékař a jakékoli léky na podrážděnost lze užívat pouze podle zamýšleného účelu.

Jak se vypořádat s podrážděností?

Spolu s léčbou drogou stojí za to použít následující metody ke snížení podrážděnosti.

Sledujte, kdy jste nejvíce náchylní k vypuknutí podráždění. Když jste unaveni, máte pocit hladu nebo nepohodlí? Dávejte pozor, abyste tyto faktory vyloučili, a tak vás negativně ovlivnily.
Cvičení je dobrou protiváhou emocí. Minimálně 20 minut denně sportu vás uklidní a odolnější vůči stresu.
Udělejte si čas pro sebe. Nejméně půl hodiny denně, udělejte to, co se vám líbí - hobby, chutné jídlo v uvolněné atmosféře, sledování vaší oblíbené série, čtení knih, cokoli. Pokud necítíte, že neustále děláte něco pro sebe, ani trochu, podráždění se nedá vyhnout - není možné žít jen pro druhé.

Relaxační techniky, které vám pomohou. Dokonce i když jste daleko od východní moudrosti a nebudete trénovat svou mysl (nejvyšší stupeň jógy je trénink mysli), meditace vám umožní uvolnit napětí nahromaděné během dne. A jestli to není jeho, pak se nebude objevovat touha rozhněvat se na drobnosti.

A co je nejdůležitější, myslím pozitivně, různé věci vás mohou obtěžovat, ale pokud také procházíte nejhoršími verzemi událostí ve vaší hlavě, nemůžete vidět klid, jako jsou vaše vlastní uši. Takže zanecháváme zbytečné úzkosti a špatné myšlenky as jistými kroky směřujeme ke štěstí.