Mezinárodní den spánku

Krásná dovolená - den spánku byla v roce 2008 prohlášena za mezinárodní. Oslavá se každoročně v rámci projektu WHO o zdraví a spánku. Každý rok se diskutuje o jednom nebo druhém problému, to znamená, že všechny události jsou věnovány určitému tématu.

Jaký je světový den spánku: neustálý termín pro oslavu neexistuje, v pátek druhý pátek v březnu. Přibližně tento interval zahrnuje dny od 13. března do 20. března.

Světový den spánku - historie svátků

V relativně nedávném roce 2008 se Mezinárodní asociace spánkové medicíny rozhodla upoutat pozornost lidí na globální problém související s poruchami spánku - nejdůležitější funkcí lidského těla.

Po první rozsáhlé události se stalo tradičním a každoročně v polovině března vědci, lékaři, odborníci mluví o příčinách poruch spánku, stejně jako o významu této konkrétní formy existence organismu.

Činnosti související s Mezinárodním dnem spánku

V tento den, kromě konferencí a sympozií, masová sociální reklama o významu spánku, dopad poruch spojených s jeho porušením.

Toto vše je zaměřeno na podporu přínosů silného, zdravého a přiměřeného spánku, přičemž upozorňuje veřejnost na problémy spánku, jeho zdravotní, sociální a vzdělávací aspekty.

Kromě varování lidí mezinárodní sdružení každoročně v rámci tématu oslav poskytuje rady, které mají pomoci lidem vyhnout se škodlivým účinkům špatného spánku.

Proč potřebujeme sen?

Dnes všichni víme, že ve snu naše duše neuniknou a nebudou odlévat do jiných světů, jak mysleli naši předkové. Ve skutečnosti je sen přirozeným stavem živých bytostí, během nichž dochází k třídění nahromaděných informací, obnovení mozkových sil, k výrobě biologicky aktivních látek, které posilují náš ochranný systém a další důležité procesy.

A ačkoli mechanismus spánku do konce nebyl studován, je zřejmé, že důležitost tohoto stavu nelze přeceňovat. Teprve po silném a dostatečně dlouhém spánku může naše tělo být opět bdělé a naše psychika je udržována zdravá a vyvážená.

Všichni jsme slyšeli, že ve snu člověk strávil třetinu svého života. A když se někdo tentokrát omlouvá a snaží se zůstat vzhůru, aby zvládal více, nakonec se setká s důsledky pravidelného nedostatku spánku.

Takovými důsledky jsou snížení smyslu pro humor, zvýšení podrážděnosti, zhoršení paměti, snížení reakční rychlosti, izolace a smyčky kolem problémů. Chronická onemocnění se navíc mohou zhoršovat.

Špatný sen je přímá cesta k mrtvici, infarktu a dalším problémům s kardiovaskulárním systémem. Nedostatek spánku vede nejen k poklesu pracovní kapacity, ale ik nervovým poruchám. Pouze ve snu se náš mozek zbaví "odpadků" ve formě zbytečných bílkovin.

Co mám dělat, abyste dosáhli spánku?

Pro denní normální spánek je třeba dodržovat jednoduchá pravidla:

Nepouštějte se před spaním;

udělat několik jednoduchých fyzických cvičení před spaním;
nepijte alkohol a kávu;
nedokončejte "spalující" práci v posteli, ale notebook nechte venku na spaní.

Peresyp, stejně jako nedosyp, může negativně ovlivnit stav organismu. Proto se snažte spát ne více a ne méně než 7-8 hodin denně. Ženy mohou přidat ještě jednu hodinu, protože jsou mnohem citlivější. Pro děti je nutné vydržet 10hodinový spánek, aby se zabránilo syndrom hyperaktivity a sníženou pozornost .