Krása a zdraví Zdraví žen

Nespavost - příčiny a léčba

Různé poruchy spánku, obecně nazývané nespavost, jsou známy více než třetině obyvatel světa. Ženy čelí těmto potížím častěji, zejména po 45 letech věku. K vyřešení problému je důležité zjistit, co způsobilo nespavost - příčiny a léčba této patologie jsou úzce propojeny. Po odstranění faktorů, které vyvolaly poruchy nočního odpočinku, zpravidla je spánek zcela normalizován.

Příčiny nespavosti a jejich léčba lidovými léky

Ve většině případů se popsaný problém vyvíjí na pozadí vnějších nepříznivých okolností:

  • změna klimatu nebo časové pásmo v souvislosti s pohybem, cestováním;
  • pracovat v nočních směnách;
  • psychické a emocionální přetížení;
  • časté návštěvy zábavních zařízení, nočních klubů;
  • náchylnost k stresu, zkušenosti;
  • zneužívání kofeinu (čokoláda, čaj, káva);
  • fyzické nepohodlí při usnutí - nepohodlný polštář, matrace;
  • hlučné prostředí;
  • příliš vysoká teplota v ložnici;
  • přejídání před spaním.

Navíc příčiny nespavosti mohou být různé nemoci:

  • chronické a obstrukční patologie plic a průdušek;
  • gastrointestinální poruchy;
  • kraniocerebrální trauma;
  • syndrom nepokojných nohou ;
  • neurologická onemocnění;
  • patologie mozku;
  • onemocnění doprovázená syndromem silné bolesti jakékoli lokalizace;
  • duševní poruchy;
  • centrální apnoe;
  • Pickwickův syndrom;
  • noční myoklonus.

Také poruchy spánku jsou často vyvolávány léky, včetně hypnotik, proto je zapotřebí komplexní léčba příčin a symptomů nespavosti bez tablet a jiných chemických látek.

Za prvé je nutné dodržovat obecné doporučení:

  1. Jděte do postele, buďte ráno ve stejnou dobu.
  2. Nepřejívejte se v noci, je lepší jíst snadnou druhou večeři.
  3. Denní cvičení.
  4. Koupit pohodlný matraci a polštář.
  5. Vyhněte se 1-2 hodiny před spaním, čtete televizi, hrajte počítač v posteli.
  6. Vytvořte v ložnici nejtišší, nejtmavší a nejtišší nastavení.
  7. Před vstupem do postele vyhledejte pokoj.
  8. Pokud je to možné, neužívejte léky několik hodin před usnutím.
  9. Omezte spotřebu tonických nápojů.
  10. Nekuřte a nepijte alkohol před spaním.

Z lidových receptů můžete věnovat pozornost bylinným čajům s těmito rostlinami:

  • semena kopru;
  • kužely chmele ;
  • pepermint;
  • heřmánek;
  • barva lípy;
  • citron.

Nejjednodušším a chutnějším prostředkem je tradiční sklenici teplého mléka s čajovou lžičkou přírodního medu (při absenci alergie), opilého před spaním.

Příčiny a léčba senilní nespavosti

Je známo, že s věkem dochází k chronickým poruchám spánku. To je způsobeno těmito faktory:

  • snížení tělesné, duševní a sociální aktivity;
  • užívání mnoha léků kvůli zdravotním potížím;
  • zhoršení kvality spánku (méně hluboké, neklidnější);
  • senilní onemocnění muskuloskeletálního, kardiovaskulárního systému.

Důležitou roli v léčbě nespavosti ve stáří je odstranění její příčiny, léčba onemocnění, které způsobují poruchy nočního spánku, korekci životního stylu a výživy a zvýšené aktivity. Dále lékaři doporučují používat různé relaxační techniky a Příčiny nespavosti a léčba lidovými léky relaxaci před usnutím.

Hormonální příčiny nespavosti u žen a jejich léčba

Krásná polovina lidstva je pravděpodobnější, než muži trpí poruchami spánku, neboť rovnováha hormonů ovlivňuje jeho kvalitu. Při hypo- a hypertyreóze, menopauze, deficitu estrogenu se ženy potýkají s nespavostí.

K řešení tohoto problému je možné pouze po konzultaci s endokrinologem, který bude jmenovat nejen hormonální substituční terapii, ale i měkké sedativy nebo hypnotiku.